Иногда бывает достаточно тяжело пережить ночь такой, какая она есть, не оставаясь липкой, тяжело дыша и испытывая неудобства. Просыпаться мокрой, как будто вы пробежали марафон во сне. Прежде чем вы сможете разобраться в чем причина, вы должны выяснить, что вызывает такую реакцию в вашем организме.
Что вызывает ночной пот?
Прежде всего, вы должны понимать, что есть вещи, которые не считаются ночным потом. Если в вашей комнате жарко, или вы слишком прикрыты и потеете, это не считается. Каждый будет потеть при таких обстоятельствах.
Ночной пот также может быть вызваны простудой или гриппом, но это не считается ночным потом. Однако есть болезни и расстройства, которые могут вызвать ночной пот, которых вам следует опасаться.
Причина № 1: Болезнь.
Будь то психическое или физическое расстройство, есть несколько заболеваний, которые могут вызвать ночной пот. Если ваш ночной пот необъясним, возможно, вам стоит проверить одно из следующих расстройств в организме:
- рак
- Инфекции, такие как ВИЧ, туберкулез и бруцеллез
- Тревожные расстройства
- Неврологические расстройства, такие как вегетативная невропатия или инсульт
- Идиопатический гипергидроз
- гипогликемия
Причина № 2: Причины, связанные с гормонами.
Есть три большие вещи, которые заставляют ваши гормоны потерять сознание, и ваш ночной пот свирепствует. Некоторые из них являются естественными, но другие вызывают беспокойство.
- менопауза
- беременность
- Гормональный дисбаланс, вызванный недугами
Причина № 3: Вещества.
Ночной пот может быть вызван многими различными веществами. Некоторые из них необходимы, такие как лекарства. Ночной пот будет просто неудачным побочным эффектом. Другие связанные с веществом причины не такие красивые.
Обычно злоупотребляемые вещества могут вызывать ночной пот, даже если ими не злоупотребляют. Алкоголь очень сильно может повлиять на ваш организм, поэтому пить перед сном - не умный ход.
Причина № 4: Ожирение.
Избыточный вес - это все равно, что носить тяжелую зимнюю одежду. Ваше тело покрыто естественной изоляцией, задерживающей тепло. В результате ваше тело не может правильно охлаждаться во время сна.
1. Инвестируйте в охлаждающий матрас.
Любимые матрасы с эффектом памяти и другие популярные спальные поверхности, как правило, удерживают тепло тела. Это противоположность того, что вы хотите. Вместо этого рассмотрите возможность инвестирования в охлаждающий матрас.
Латексные, гибридные и пружинные кровати - это то, что вам нужно, если вы потеете ночью. Они имеют слои холодного геля или меди и отводят тепло от вашего тела. Таким образом, вы спите на прохладной поверхности всю ночь напролет.
Есть также охлаждающие прокладки и ботворезы для матрасов, в которые вы можете инвестировать, если хотите удвоить охлаждение или не хотите заменять весь свой матрас прямо сейчас.
2. Уменьшить ткань во время сна.
Есть два способа сделать это, и вы можете сделать один или оба. Первый вариант - спать голым или в нижнем белье, второй - использовать меньше постельных принадлежностей. Использование легкого одеяла поверх минимальной одежды для сна приведет к уменьшению количества ткани, которая будет сдерживать вас, потеть и удерживать тепло.
3. Понизьте температуру.
Прикроватный вентилятор, потолочный вентилятор или термостат, снижающий температуру, могут пригодиться, когда вам нужно охлаждение ночью. Идеальная температура для сна 20 градусов.
Даже если рядом есть маленький вентилятор, который можно включить, чтобы охладить, лучше, чем ничего. Будьте готовы попробовать все, что вы можете сделать, чтобы сделать себя и комнату прохладнее.
4. Держите воду рядом.
Подумайте о том, чтобы спать со стаканом или бутылкой воды поблизости - возможно, в холодильнике у кровати. Вы также можете хранить пакет со льдом в холодильнике для дополнительного облегчения при необходимости.