1. Опыт
Бывают моменты, когда вы впадаете в ревнивую ярость просто потому, что увидели, как ваша вторая половинка переписывается с кем-то или разговаривает с кем-то, кто потенциально может представлять для вас угрозу.
Но прежде чем вы попадете под шквал обвинений, остановите себя на мгновение. Задайте себе несколько вопросов о том, что вы чувствуете. Попробуй сначала выяснить, почему ты ревнуешь.
Почему мой партнер разговаривает с этим человеком? Разве это нормально, что они разговаривают в такой поздний час? Случался ли этот инцидент раньше, и как объяснил его мой партнер? Может быть, я ревную, потому что чувствую, что мой партнер будет изменять мне? Может быть, я ревную, потому что именно так я чувствовала себя, когда мне изменяли в прошлом?
Как только вы точно определили главную причину своей ревности, у вас появится более ясная картина того, что по вашему мнению происходит. Это поможет вам получить новый взгляд на ситуацию, а также может помешать вам делать поспешные выводы.
2. Не позволяйте своему воображению поглотить вас.
Парень, который всегда работает сверхурочно, может быть распутным придурком, который спит со своей коллегой. Девушка, которая не берет трубку, может быть лгуньей, которая все еще встречается со своим бывшим.
Прежде чем вы начнете воображать и воссоздавать вымышленные сценарии, в которых ваш партнер изменяет вам, вы должны сделать две вещи:
Во-первых, вы можете посмотреть по другому на вещи. Ваш молодой человек, возможно действительно будет работать в течение нескольких дополнительных часов, потому что его только что повысили. Ваша подруга, возможно не взяла трубку, потому что была за рулем.
Если это не успокоит ваше бушующее воображение, то второе что вы можете сделать - это попытаться найти другое занятие, которое будет отвлекать вас до тех пор, пока ваш партнер не сможет дать вам разумное объяснение. Не позволяйте своим эмоциям управлять вашим воображением!
3. Сопротивляйтесь желанию сравнивать.
Зависть и ревность очень тесно связаны между собой. Поэтому очень вероятно, что одна из главных причин, по которой вы ревнуете к кому-то, заключается в том, что у этого человека есть качества, которых как вам кажется вам не хватает.
Как бы ни было соблазнительно сравнивать себя с объектом своей ревности, остановите себя прежде, чем вы начнете бить по своей самооценке.
Даже если вы думаете, что у этого другого человека есть положительные качества, которых нет у вас, подумайте вот о чем – из всех умных, веселых, симпатичных людей в социальном кругу вашего партнера, почему он / она выбрал именно вас?
Независимо от того, какими качествами могут обладать другие люди вокруг вашего партнера, в конце концов, именно вы становитесь его или ее. Больше веры в себя!
4. Научитесь постепенно доверять своему партнеру.
Наряду с другими советами выше, одна из самых трудных, но наиболее важных вещей, которые вы можете сделать - это попытаться перестать чрезмерно анализировать каждую вещь, которую делает ваш партнер, и просто научиться доверять ему шаг за шагом.
Удлините поводок и позвольте вашему партнеру наслаждаться собственной жизнью, даже когда вас нет рядом. Имейте в виду, что этот человек любит вас и дорожит вашими отношениями. И если он не сделал ничего такого, что заставило бы вас усомниться в его преданности вам, то почему вы должны сомневаться в том, насколько сильно ваш партнер любит вас?
Сильная ревность не только напрягает вас, но и давит на вашего партнера. Он или она должны постоянно убеждать вас, что ничего не происходит когда вас нет рядом.