– Какие черты или качества, тебе в себе не нравятся?
– Ну, я недостаточно умна, образована, талантлива, успешна, начитана, интересна…
– Хорошо. А теперь скажи мне то, что тебе в себе нравится.
– Я… усидчивая… есть сила воли… ммм…
– А еще?
– …
– А если было-бы в тебе что-то ещё, что тебе нравилось? Что бы это было?
– … – пуууустоооотааа. Блиииин, приплыли. Ну, должно же быть что-то еще?
– … не мешало бы поработать с любовью к себе...
И это был первый раз, когда я задумалась на эту тему.
Хотя…
Ну, вот причем здесь любовь к себе? У меня с этим все ок. Я себя люблю! Я о себе забочусь. Я ем полезную пищу, практикую голодание, серьезно подхожу к выбору косметики, пью необходимые пищевые добавки…. Постоянно учусь, наконец! Разве это не любовь? В моём понимании человек, который заботиться о себе, не любить себя просто не может.
Всё дело в том, что я еще не нашла ту самую технику, тренинг или книгу, которая мне поможет.
Пока любовь не родится в вас самих, она не сможет никого согреть. Сначала станьте светом для самого себя, тогда ваш свет начнет светить и другим.
Ошо
Что ж, диагноз был поставлен – лечение назначено.
Делюсь прописанными “витаминами”, вдруг кому пригодится 😉.
Самый важный вопрос.
Как ни странно, самый главный вопрос на пути роста и изменений – это не “быть или не быть?”, не “кто я и зачем я здесь?”, это не “есть ли жизнь на других планетах?” Самый главный вопрос на пути к себе – это “а чего хочу Я?”
В любой ситуации приучаю спрашивать себя, “а хочу ли я это делать?” , “а нужно ли мне это?” или просто стараюсь угодить кому-то, в очередной раз, наступая себе на горло? Хочу ли я в 100-ый раз на этой неделе, полночи выслушивать проблемы подруги и ее любовника, которые не изменились за последние 5 лет?
Я учусь спрашивать себя и честно отвечать на эти вопросы. Учусь делать то, что я хочу. Но с невероятным упорством продолжаю чувствовать вину за свое поведение. Да, я отстояла свои границы – но, кажется обидела человека. Да, я уделяю время себе – но отказываю в нем другому. И вообще, где эта грань, которая отделяет любовь к себе от эгоизма?
“Эгоист – это тот, кто не думает обо мне”
Мы все в курсе, где и на каком месте в алфавите расположена небезызвестная нам буква Я, правда? Но вот парадокс: многие современные психологи считают эгоизм – нормой. А вот растрачивать свои силы куда не попадя – патологией спасателя или жертвы, которая ни к чему хорошему привести не может в принципе. Если кого-то и нужно спасать в этой ситуации – то это себя, а жертвовать исключительно чужими интересами.
Самый важный ответ.
Если самый важный вопрос это “чего хочу я?”, то какой же самый важный ответ?
НЕТ.
Да, да, я не ошиблась... это именно оно, волшебное слово НЕТ. А волшебно оно тем, что вовремя произнесенное, как магическое заклинание, решает уйму еще не возникших проблем.
Плюс, оно сэкономит вам уйму времени. Времени, которое можно использовать в своих интересах. Также поможет избавиться от “ненужных” людей, которым в принципе плевать на вас и ваши проблемы. И появляются они лишь тогда, когда им что-то от вас нужно. Именно эти "друзья" будут первыми, кто обвинит вас в эгоизме и чрезмерном СЕБЯлюбие. Меняйте свои приоритеты: станьте для себя тем самым человеком, которому неудобно отказать. Ведь, очень часто, говоря “ДА” другому, мы говорим “НЕТ” себе.
Уймите вашего критика.
Мой любимый внутренний критик. Кто же, как ни он, укажет мне на минусы. Кто, как ни он, убережет от провала. Кто, как ни он, ВДРЕБЕЗГИ разнесёт любую мечту.
Всю свою жизнь я ошибочно принимала его за голос друга, голос интуиции. А оказалось – показалось. В таких случаях рекомендуют отследить того, кто стоит за этим голосом. Возможно это кто-то из родителей, бабушки, дедушки, воспитатели в детском саду, учителя или вообще, случайный прохожий. Со мной это не сработало. С недавнего времени не переношу копания в прошлом. Кто сказал? Что сказал? Не знаю. Не помню. И в принципе не хочу этого знать и помнить!
Я стала критиком для своего критика. Он критикует меня, а я критикую его. И знаете, это помогло. Мой критик оказался гораздо ранимей меня. Пока молчит. Видимо обиделся.
Простить себя.
Еще один очень важный момент на пути к себе – это прощение себя. Тема огромная и достойна, как минимум, отдельной публикации. Если коротко: бессмысленно вновь и вновь возвращаться в прошлое и мучить себя переживанием негативного опыта.
Как же перестать испытывать чувство вины и стыда за поступки совершенные нами когда-то? Чисто логически: исправить ситуацию в прошлом – НЕВОЗМОЖНО. Всё. Поезд, как говорится, ушел. Так, что нет смысла корить себя за когда-то неправильно принятое решение. Тем более, что научно доказано: решение мы принимаем за 10 секунд до того, как мы его осознаем. Процесс происходит так: бессознательное обрабатывает всю имеющуюся у нас на данный момент информацию, просчитывает все возможные варианты – и выдает вердикт. А это значит лишь одно: принятое нами решение – было единственно верным, и нет смысла подвергать его сомнению. Мы не могли тогда поступить по-другому. У нас не было необходимых для этого ресурсов и опыта.
Как вы уже наверное поняли, только осознанием всей проблемы не решить. Для осознанного изменения нужны инструменты. Здесь моими незаменимыми помощниками стали “Дневник похвалы” и дневник, в котором я собираю комплименты. Последний, очень сильно помогает двигаться вперед ведь очень часто, своего взгляда становится недостаточно. Самое главное во всей этой истории, не искать умом объяснений или выгод от этой практики, а просто делать то, “что доктор прописал”.
Ну, что ж, знакомьтесь:
Дневник похвалы: ежедневная запись похвалы. Минимум двадцать одна. Важно хвалить себя за любую мелочь. Для тех, кому это дается легко – увеличьте до 150 пунктов в день.
К сожалению, я не принадлежу к тем счастливцам, которые с легкостью находят за что себя похвалить. Для меня это настоящее испытание. Как оказалось, я часто недооцениваю, а то и совсем обесцениваю свои навыки или действия, считая это нормой. А так, как это норма, то и особой похвалы не заслуживает. Даже если хвалить себя за то, что рано проснулась, почистила зубы, причесалась, сделала приветствие солнцу, то поводы быстро заканчиваются. Но я не сдаюсь. Сижу пока не напишу. Своего рода шантаж, не увидишь своих плюсов – не пойдешь спать. Ну а как иначе? Кстати, дневник комплиментов в этом, очень даже помогает.
Дневник комплиментов: блокнот в который записываю комплименты. Здесь главное ничего не оценивать и не анализировать. Не искать подвох и лицемерие в словах других. Верю и записываю. В момент, когда становиться совсем туго с похвалой или самооценкой – открываю и читаю.
Как вы понимаете, я до сих пор нахожусь в процессе. И эти практики мне очень помогают. Надеюсь, помогут и Вам.
Любите себя.
Хвалите себя.
Балуйте себя.
Ваша Саша 🙂