Знакомо такое ощущение? Когда ты сидишь, смотришь в одну точку, и не хочешь ничего делать. Совсем ничего, и сиюминутно, и глобально. В этот момент кажется, что нет целей, нет желаний, внутри пустота. Если образно мыслить, этот как туннель без света в конце.
Во-первых - не беспокойся, с этим периодически сталкиваются почти все люди. Часто всего это психо-эмоциональное истощение из-за стечения жизненных обстоятельств и несоответствия запроса личности к уровню жизни, и её текущими ресурсами/возможностями. Научно говоря - фрустрация. Иногда сильная физическая усталость может привести к такому эффекту, но он в этом случае очень краткосрочен.
Психологи дают следующие советы, которые в моменте выводят нас из подобной апатии:
1. Самое главное - не поддавайся этому. Если опустились руки, главное их не опускать. Самое лучшее лекарство - физическая активность. Отожмись сколько сможешь, сделай подход приседаний. Пробегись по району. Занимайся спортом, пока не вспотеешь и пока не появится отдышка. Так ты активируешь своё сердце и лёгкие, и большое количество кислорода поступит с кровью в мозг, что улучшит общее эмоциональное состояние.
2. Открой все окна и двери, если ты в помещении. Если ты на улице, постарайся найти место, где воздух максимально свежий. И глубоко дыши. Техники дыхания изобрели ещё китайцы, тысячи лет назад. Глубокое дыхание восстанавливает душевное равновесие.
3. Наведи порядок. Вокруг себя, насколько это возможно. Положи вещи на их места, выброси ненужные. Закончи какое-то дело, которое давно планировал. Так ты докажешь самому себе, что не так уж и бесполезен, общее состояние станет гораздо лучше. Мысли придут в порядок вслед за порядком вокруг.
4. Сделай то, что доставляет тебе удовольствие. Съешь что-то вкусное, включи громкую музыку, любимый фильм. Не стоит забывать, что ты у себя один/одна, и других не будет.
Конечно, это только на время улучшит состояние. Используй это улучшение, чтобы найти силы на построение тактических целей, которые позволят построить стратегию. Именно это мотивирует людей жить и стремиться вперёд. А как это сделать - рассмотрим в следующих статьях.