Всем большой привет!
Сегодня хочу поговорить о распространенных упражнениях, которые многие делают неправильно!
Неправильное выполнение чревато серьезными травмами!
К сожалению, многие как привыкли их делать со школы, так и делают до сих пор - неправильно! А потом говорят, что "у них от этой физкультуры спина болит".
Давайте разберёмся в них:
Первое упражнение: эффективное упражнение для пресса, если его делать правильно!
- Даже на большенстве картинок его делают неправильно!
- Основная ошибка в том, что нагрузка приходится на поясницу. Делая таким образом упражнение - можно с легкостью навредить своей спине (можно получить смещение позвонков поясничного отдела).
- Об этом я узнала совершенно случайно на курсах у одного фитнес тренера, теперь всегда кладу под поясницу руки, как бы придерживая её.
Нужно делать так:
Второе упражнение: упражнение, которые якобы сделает вашу талию осиной!
- Сама грешила этим упражнением долгое время и не понимала, в чём подвох!
Это упражнение я бы назвала "Анти-талия".
Я еще брала гантели потяжелее, думая, что так сделаю себе ещё более тонкую талию)))
- Нет, таким упражнения вы качаете себе косые мышцы живота, что приводит к раскачке талии.
- Вместо красивой тонкой талии, Вы получите себе прямое, раскаченное туловище - если ещё и пресс для живота качать усиленно.
Третье упражнение: обычный пресс!
- Оказывается, нельзя делать пресс с подъёмом туловища!
А именно так нас учили делать на уроках физкультуры в школе.
- Здесь происходит, опять таки, как и в первом упражнении, чрезмерная нагрузка на поясничный отдел, что грозит травмами!
- Делать упражнение следует не отрывая туловища от земли. Максимум, плечи и напрягать пресс.
Предупреждён - значит вооружён!
До новых встреч и будьте здоровы!
Найти меня также можно и в ТЕЛЕГРАММЕ
