С помощью этой блиц-зарядки, которая была разработана в США, сотни тысяч женщин уже добились красивой фигуры!
- Как на параде. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, ладони развернуты внутрь.Высоко поднимайте то правое, то левое колено (носок тяните вниз), отводя прямые руки как можно дальше назад.
- Шире шаг Спина прямая, на каждом шаге, сгибая ноги, опускайте корпус вниз, пока угол в коленях не будет прямым.
- Ножницы Лежа на животе, тяните руки вперед. На 5 c поднимите левую ногу и правую руку, затем смените их.
- Планка Встаньте в позу, как при отжиманиях, но кисти разверните внутрь. Не меняя положения тела, поднимите одну прямую ногу вверх, вытянув носок. Постойте 30 с, за тем поменяйте ноги.
- Крест-накрест Лежа на спине, соедините кисти на затылке. Оторвите ноги и плечи от пола. Корпус по верните вправо, левым локтем пытаясь дотянуться до правого колена, затем делайте так в другую сторону.
- Ноги вверх Встаньте на четвереньки с опорой на предплечья.Вытяните одну ногу так, чтобы она образовала прямую линию со спиной, затем смените ноги.
- Стул Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх. Приседайте с прямой спиной, отводя ягодицы назад, как будто бы пытаетесь сесть на невидимый стул.
Читайте так же: Худеем с зеленым чаем
