Йога укрепляет иммунитет, повышает настроение, развивает гибкость, силу и координацию. Сегодня мы поговорим о её «чудодейственных» свойствах, основанных на научных исследованиях и рассмотрим 5 причин наконец-то заняться йогой!
1. Йога способствует росту новых нейронов в головном мозге
Исследования Иллинойсского Университета и Университета Уэйна в Детройте показали, что йога укрепляет клетки мозга и способствует росту новых нейронов. Учёные провели 11 исследований, в пяти из которых сравнивались результаты томографии головного мозга человека до и после курса йоги; в 6 остальных исследованиях проводился анализ различий в структурах головного мозга людей, которые никогда не занимались йогой и тех, кто регулярно использует данную практику.
В результате исследований у людей, занимающихся йогой, было замечено увеличение объёма гиппокампа, префронтальной коры, поясной коры и миндалевидного тела. Гиппокамп участвует в хранении и обработке пространственной, топографической информации. С возрастом объём гиппокампа уменьшается, что приводит к деменции или болезни Альцгеймера. Префронтальная кора головного мозга принимает участие в таких видах деятельности головного мозга как принятие решений, планирование, оценка и выбор. Поясная кора и миндалевидное тело отвечают за эмоциональную регуляцию, обучение и память.
Таким образом, йога улучшает память, развивает мышление, способствует быстрому обучению, регулирует эмоциональные реакции человека.
2. Практика йоги снижает тревогу и беспокойство
В психиатрическом отделении Исламского Университета Азад в Иране под руководством доктора М. Явнбакхт, было проведено исследование влияния занятий йоги на тревожность. Женщинам, страдающим от тревожных расстройств, был введен обязательный двухмесячный курс йоги. После курса у всех пациентов было замечено значительное снижение беспокойства и тревожности, из чего были сделаны выводы, что йогу можно использовать как дополнительный метод лечения тревожных расстройств.
3. Йога снижает боль в спине
В комплексном медицинском центре в Бангалоре (Индия), доктором Падмини Текур и его коллегами из Отделения йоги и наук о жизни Научного фонда йоги Свами Вивекананда было проведено исследование влияния йоги на лечение боли в спине.
Исследование проводилось на 8-ми пациентах с хронической болью в пояснице. Участников разделили на две группы, первая из которых занималась физической терапией, а вторая — йогой.
В результате, практика йоги оказалась более эффективной, чем другие физические упражнения. У пациентов, занимавшихся йогой, снизились боли в спине и повысилась подвижность позвоночника.
4. Йога снижает стресс и помогает выйти из депрессии
Исследование, проведённое на беременных женщинах в Калифорнийском университете Ирвин, показало, что во время занятий йогой в организме снижается уровень кортизола (гормона стресса). Исследование было проведено на 51 беременной женщине, мониторинг гормона стресса проводился до и после практики.
Также, из данного исследования были сделаны выводы, что йога помогает не только снизить стресс, поднять настроение, но и выйти из состояния депрессии.
5. Йога замедляет старение
Элизабет Блекберн, лауреат Нобелевской премии, с командой учёных в 2009 году обнаружили, что клетки, в которых активно работает теломераза или «фермент старения» (это яйцеклетки, сперматозоиды и раковые клетки), бессмертны. В обычных клетках, из которых состоит весь организм человека, этот фермент практически не работает, но занятия йогой повышают его работоспособность на 43%.
Таким образом, занятия йогой замедляют старение всего организма человека.
В настоящее время проводится множество исследований влияния йоги на человека. О её пользе можно говорить ещё очень-очень много 👍🏼
А ты занимаешься йогой? Какие изменения ты заметил с того момента, как стал посвящать время данной практике? Пиши свой ответ в комментариях!