С детства нам говорят, что иммунитет нужно поднимать. Так как же это сделать, особенно в такое непростое время?
Увеличьте “питание иммунной системы» основными витаминами и минералами!
- Витамин C (замороженная брокколи, сладкий перец, лимон).
- Витамин Д ( из яиц, творога, филе лосося).
- Витамин A (например, бета-каротин из моркови).
- Магний ( из семян, таких как тыква и кунжут).
- Железо ( изюм, чернослив, финики, миндаль, сушеная петрушка).
- Цинк ( из корня имбиря, бразильских орехов, орехов пекана, гороха, яиц).
- Пребиотики (чеснок и чесночный порошок, цельный овес, киноа, бобы, бананы и яблоки, и конечно, псиллиум).
- Пробиотики (из ферментированных продуктов, таких как йогурт, квашеная капуста, соленые огурцы, мисо).
И пришло время начать принимать добавки - в частности, витамин С и цинк, особенно группам риска и тем, кто может контактировать с больными. Об этом я писала здесь...
Сейчас везде призывают пользоваться санитайзерами, часто и тщательно мыть все вокруг, и это правильно! (Рецепторы, к которым крепится SARS-Cov2 в большом количестве находятся в ротовой полости и кишечнике, и наиболее активный способ распространения вируса - капельный).
Но и наш микробиом под угрозой, ведь вместе с плохим, мы можем убивать и хорошее...иммунная система и микробиота образуют своего рода союз, называемый «симбиоз». И это помогает выяснить, каким микробам и частицам может доверять иммунная система и каких она должна атаковать.
Просто занимая место в кишечнике, наша микробиота предотвращает колонизацию захватчиками. Но система без микробиоты очень уязвима для инфекционных микроорганизмов.
Стерилизуя весь мир вокруг - мы убираем и этот очень важный механизм защиты.(и расскажите, у кого он был исследован до пандемии и находился в хорошем состоянии??).
Поэтому сейчас обязательно вводите не только пребиотики, но важно добавить и пробиотические продукты (смотри выше) и смеси, в которых количество полезных бактерий стандартизовано - например, Наринэ форте, Бифишка, Бифилин и тд.
Помогайте своей иммунной системе - укрепляйте ее и не истребляйте микробиом, и тогда никакой вирус вас не достанет!
Было полезно? Поставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!