Вот простой, но полезный список действий!
Отключите все уведомления на 3/4 часа; 🔕
Медитация под мантры или музыку для медитаций( к примеру, есть плейлист на Apple Music - "Pure meditation") 🧘♀️🧘♂️
Закрыть шторы, полежать в кровати столько, сколько Вам нужно;
Послушать хорошие подкасты на темы психологии, например "страх" или "эмоциональное истощение", помогает лучше понять как решить проблему;
Порадовать себя чем угодно: еда, фильм,разговор по телефону с подругой и т.д.👩💻👨💻🍔🍟🥗
Ни с кем не общаться лично 2-3 часа - звучит социофобно, но иногда этот способ помогает набраться сил и ресурсов.
Помните, что ваше спокойствие важнее всего!
Удачи!☘