Природой нам заложены определенные биологические часы, своего рода расписание активных фаз и стадий по временным рамкам. Такой распорядок дня у меня записан в ежедневнике и я пользуюсь им еженедельно, как шпаргалкой.
Ниже привела выжимки из статей, в которых я нашла кусочки правды о том, как правильно тратить свою энергию по часам 🧬
💧4 часа утра - мы готовимся к пробуждению
💧5-6 часов - пробуждаемся - мелатонин выделяется меньше, а температура тела растет
💧С 5 до 7 часов утра - стадия бодрствования, в крови вырабатывается #кортизол и #адреналин
💧С 7 до 9 утра - полезное время для физических упражнений и первого приема пищи
💧В 9 утра - мозговая активность, полезно считать и тренировать память
💧С 9 до 11 утра лучше всего принимать #витамины и поддерживать иммунитет - организм в это время очень активный