Из-за спора пошла худеть
Лишний вес – проблема многих. Моя подруга, любительница баварского пива и сарделек дошла до 95 кг. Для ее конституции вес был уже критичный, она обратилась в клинику, стоило это тогда баснословных денег. Мое мнение, что это можно сделать без клиники, надо разобраться с системой питания – ее не убедило и тогда мы поспорили. Каждый худеет как может, но приз 100 долларов получает тот, кто сохранит вес в течение 6 месяцев.
Она легла в клинику, там методы потери веса : бессолевая диета, гимнастика и еще что-то, не помню. Я села за изучение диет – везде одни ограничения. Это значит, что как только я перестану себя ограничивать вес вернется – это не подходит. Попалась мне книжечка Майи Гогулан «Раздельное питание».
Суть метода
Как у всех адептов здорового питания – сплошные запреты, но смысл теории я усвоила. Разделяем белки и углеводы. Без фанатизма, я приступила к эксперименту. Лишний вес у меня был, но мне это было не критично, больше всего я опасалась за размер груди. Во всех диетах, которые проходила раньше, вес уходил сверху, грудь худела, а плюшки на попе были как приклеенные, при этом методе питания обещано было «таять» как мороженое.
Суть метода: углеводы перевариваются 5 часов, белки – 12 часов. Значит надо было придумать меню на весь день: завтрак (углеводы)-5 часов не едим-обед (овощи +углеводы) – 5 часов не едим – ужин (белки) – 12 часов не едим, до завтрака. Все очень удобно, не есть 12 часов из которых 8 часов спишь, это замечательно. Но как после углеводов не есть 5 часов?
Завтрак до отвала
Начала пробовать. Первые 2-3 дня получалось плохо, через 1,5-2 часа уже сосало под ложечкой, а держаться на силе воли – в задачу не входило. Худеть надо было с удовольствием, практически, без ограничений. Тогда в завтрак я решила нажираться по полной. Я варила стакан сухой гречки – получалась кастрюля каши, съесть ее с подсолнечным маслом для меня нереально. Я ела с майонезом – вот это вкусно. Кстати, я большой любитель майонеза и кофе – что запрещено при правильном питании, но этим продуктам я не изменила.Дугой завтрак мог быть 2/3 батона белого хлеба с сливочным масло и большим количеством зелени или макароны – чтобы выдержать 5 часов.
Так было вначале, потихонечку мой желудок, организм или мозг привыкли и порции стали меньше, дошла до порционной тарелки каши. Смысл таков – ешьте сколько хотите, главное выдержать время переваривания. Любые овощи и жиры можно добавлять к углеводам и белкам, в теории это не так, но таков мой опыт.
Очень важно
Еще очень важный аспект: за 40 минут до приема пищи надо выпить стакан теплой воды, еду мы не запеваем, начинаем пить спустя 1 час после приема пищи. Это очень важно, есть научные объяснения. Начала худеть с первой недели. Очень обрадовалась, что вес стал уходить с нижней части тела.
В течение двух месяцев дошла до определенного веса и больше ни грамма не теряла, организм решил, что это оптимальный вес при моей конституции. За 2 месяца я похудела с 75 до 64 кг, при этом сохранился размер груди. Это было моим достижением. Подруга похудела на 21 кг, спустя 6 месяцев она прибавила 25 кг.
Несем метод в массы
Мой метод оказался более действенным. Я ходила как «наглядное пособие», подруги приглашали в свои рабочие женское коллективы, где я пропагандировала этот метод. Там была 19 летняя полненькая закомплексованная девушка, вес ее был, наверное, около 80кг. Я рассказала и ушла, позже от нее мне передали подарок и благодарность. Она воспользовалась моим примером и ее жизнь изменилась – она вышла замуж, за полгода она сбросила 24кг.
Люблю свой вес, так с ним и осталась
По природе я склонна к полноте, но вес держу, он может гулять в интервале 2-4 кг, на это я не зацикливаюсь. Остаюсь верна принципу – все углеводы до обеда, вечером только белки, пью воды - 2 литра. Если перерывы в 5 часов недопустимы для здоровья, можно этот метод разложить по дням. День углеводы, день белки – тоже работает, главное не смешивать виды продуктов, тогда все переваривается и не гниет, про вздутие живота забудете. Прочитала, что сон тоже влияет на наш вес, если лечь до 23.00 за ночь можно потерять несколько грамм. Весы ставила у кровати, все проверяла, за ночь 80-120гр.
Попробуйте сами, не бойтесь экспериментировать, главное без насилия над организмом, он обидчив, может ответить, приучаем ласково и постепенно.
На вопросы отвечу.
Подписывайтесь на канал