Более подробно про тренировки и упражнения. Ниже приведенные упражнения выполняйте по два подхода в день.) 1.Эффективное упражнение на пресс, делится на 4 этапа. 1)Планка. Встаёте в положение когда начинаете отжиматься. Выполняете стоя в этом положении 30 секунд. Как показано на картинке. 2) Сразу после этого упражнения переходите на следующий этап. Точно такая же стойка, но руки под 90 градусов. Выполняем 30 сек. 3)На этом этапе выполняем планку стоя на руках (на локтевом суставе)Выполнять 30 сек. 4)Последний заключительный этап. Сразу же после прошлого упражнения отжимаемся 30 секунд. 2.Качаем пресс всем известным методом. 1 минуту. 3. Скручивание. Идёт нагрузка на косые мышцы пресса. Выполняем 30 сек. Это основные упражнения на прокачку пресса.
Более подробно про тренировки и упражнения.
Ниже приведенные упражнения выполняйте по два подхода в день.)
1.Эффективное упражнение на пресс, делится на 4 этапа.
1)Планка. Встаёте в положение когда начинаете отжиматься. Выполняете стоя в этом положении 30 секунд. Как показано на картинке.
2) Сразу после этого упражнения переходите на следующий этап. Точно такая же стойка, но руки под 90 градусов. Выполняем 30 сек.
3)На этом этапе выполняем планку стоя на руках (на локтевом суставе)Выполнять 30 сек.
4)Последний заключительный этап. Сразу же после прошлого упражнения отжимаемся 30 секунд.