Так сложилось,что очень многие вещи мы привыкли делать утром,но существует мнение,что если эти же вещи делать вечером,то дела будут идти намного продуктивней.В этой статье я и хочу создать подборку дел которые лучше делать в вечернее время.Поехали!
Изучение новой информации.
Как правило еще со школы нас учили вставать в 7 утра, идти на уроки ,где нам еще не полностью проснувшимся и полностью не соображавшим пытались вдолбить кучу информации,которую не все,но многие благополучно забывали уже через 15 минут после окончания урока.
Так вот ученые провели исследование,для которого они набрали группу испытуемых ,им давали пары слов для запоминания и через какое то время они должны были их воспроизвести.Людей разделили на 2 группы.Первая группа получала свои пары слов в 9 утра и должна спустя сутки ответить как хорошо они запомнили эти слова и по той же логике вторая группа получала свои слова в 9 вечера ,и результаты были очевидные,лучше справилась группа которая получала свой материал в 9 вечера.
Составлять план на день
Этот пункт который мне тоже гораздо больше нравится делать вечером,чем утром.Составление плана с вечера очень хорошо помогает упорядочить все ваши мысли. Здесь можно отметить несколько плюсов: первый плюс,если вы не можете уснуть ночью,то специально для вас существует такая техника.Вы берете ручку или карандаш и на листе бумаги выписываете все ваши мысли,после того как вы очистите вашу голову от всех ваших странных размышлений ,как ни странно вы быстрее уснете,то же самое работает с написанием плана на следующий день.
Второй плюс ссылается на то,что с использованием этой техники вы гораздо лучше помните весь контекст,нежели если вы будете составлять планы на день с утра,дело в том ,что в это время вы не будете такими продуктивными и не сможете вспомнить все нюансы дневного распорядка.
Чтение
Как мы уже знаем из 1 пункта информация лучше усваивается в вечернее время,а так же чтение это такой тип деятельности который успокаивает мысли и хорошо настраивает на сон и покой.Утром лучше делать что то такое ,что требует большей концетрации и сил ,и чтение к этому не относится,поэтому лучше читать вечером.
Медитация
Если вы не из тех людей которые занимаются медитацией,то я бы вам посоветовал попробовать,потому ,что эта вещь очень полезная и ощущаешь себя гораздо живее ,и самоуправление увеличивается.Так же это отличный способ снять стресс и настроиться на сон.
Прогулки
или же умеренные занятия спортом.Во-первых прогулка хорошо структурирует ваши мысли,помогает подвести какие то итоги дня ,во время прогулки можно очень здорово все так переосмыслить ,подумать о своем ,придти домой и составить план на следующий день.Так же прогулки очень полезны для физического здоровья и рекомендуется совершать легкие прогулки именно вечером ,потому что так вы будете лучше спать ночью.