Как быть если мама устала от детей.
Многие мамы чувствуют стыд когда понимают, что устали от своих детей. Стыдно ли это на самом деле? Нет. Это явление можно назвать эмоциональным выгоранием.
Это нормальное явление которое бывает у многих мам.
Что-же делать если вы устали когда вы мама?
Первое это просите помощи у окружающих, у мужа, родственников и близких друзей.
Не надо всем объяснять от чего вы устали, к сожалению не все поймут.
Просто. Я устала, мне нужна помощь.
Если есть возможность можно нанять на пару часов в день, т.к. ребенку нужны родители, а не чужой человек, но за пару часов есть возможность отдохнуть и заняться собой.
Гуляйте каждый день, можно при этом слушать любимую музыку, пусть это будет 30 минут, но каждый день.
И вы будете знать , что у вас будет время наедине с собой.
Начните ходит в зал, спорт повышает уровень гормона счастья.
Начните учится чему-то новому, чем давно интересовались, но не решались. Потихоньку, но регулярно.
Если вдруг так случилось , что вам некому помочь.
Найдите в дне время когда дети заняты чем-то, в этот момент лягте и послушайте музыку или аудио книгу хотя бы минут 15.
Знакомьтесь с мамами на вашей площадке.Намного веселее смотреть за детьми и обсуждать общие интересы.
Ходите в гости к друг другу. Можете даже присматривать за детьми по очереди. Пока ваша подруга смотрит за вашими и ее детьми, вы можете сделать что-то для себя и наоборот.
Главное помните усталость мамы это нормально!
И не надо чувствовать вину перед детьми , что вы каждый день бросаете детей с няней/бабушкой/папой и идете на прогулку.
Лучше дети будут видеть вас чуть реже, но счастливую и отдохнувшую, чем 24/7, но злую и замученную. делайте ставку на качество проведенного с вами времени, а не количество.