Хронический холецистит – самое распространенное заболевание, связанное с желчным пузырем.
80 % заболеваний желчного пузыря от неправильного питания и большого количества стресса.
В этой статье я расскажу об общих правилах, которые необходимо соблюдать людям, страдающим данными заболеваниями, а также тем, кого беспокоят неприятные ощущения в области желудка.
Рекомендации для поддержания здоровья желчного пузыря
1. Наша желчь бывает печёночной, она состоит на 97% из воды и пузырной, она состоит на 86% из воды. Поэтому первое правило – пить много воды. Вода должна быть обязательно теплая и пить ее надо небольшими порциями, но постоянно. Лучше каждые полчаса. Я рекомендую пользоваться термосом или термокружкой - очень удобно во время работы.
2. Полностью исключить из рациона сахаросодержащие и рафинированные продукты. Научно доказано, что эти продукты вызывают #воспаление в организме. Для людей, страдающих панкреатитом – это просто верный путь к #рак желудка так как у них уже присутствует воспаление.
3. Добавить в ежедневный рацион #физические упражнения . С помощью нагрузок вы развиваете моторику и разгоняете лимфу, соответственно улучшаете метаболизм. Помните, что в период обострения, физические нагрузки противопоказаны.
4. Очень полезно диафрагментальное (или брюшное) дыхание. Это дыхание показано также людям с загибом желчного пузыря.
5. Пережевывайте пищу. Как это не смешно звучит, но нас надо учить жевать. Мы глотам пищу, совершенно не пережевывая. Нагружаем желудок и наносим вред всему ЖКТ. В аюрведе учат жевать пищу не менее 32 раз. Мне лично тяжело жевать, например, кашу 32 раза, поэтому это условие я соблюдаю для грубой пищи (орехи или мясо). Но и кашу не стоит сразу глотать. В Китае говорят: “Тот, кто жует 100 раз – будет долго жить.”
6. Включите в рацион горечи. Куркума, имбирь, расторопша, репа, чеснок, лук, черный перец, крестоцветные овощи и клюква. Из лекарственных растений – полынь, корень одуванчика. Овощи лучше тушить или запекать. Вообще жареную пищу убрать из рациона.
Противопоказания – период обострения. Начинайте с малых доз.
7. Магний. При дефиците магния происходит #застой желчи поэтому обязательно следите за уровнем Магния у вас в организме. Наиболее доступной формой для усвоения является цитрат.
8. Отказ от алкоголя. Алкоголь провоцирует воспаление и разрушает нужные печени аминокислоты.
9. Стараться убирать #стресс из жизни. Практикуйте медитации и практику заземления.
Если у вас уже возникают боли или тяжесть после еды. Часто случается изжога или отрыжка. Беспокоит вздутие и тошнота, обязательно обследуйте ваш ЖКТ.
Начинайте с заботы о себе и будьте здоровы!
Вам может быть интересно:
Четверговая соль - самый простой и действенный оберег