Ужин - важный приём пищи и при похудении его не обязательно убирать из вашего режима питания, достаточно просто заменить продукты на такую пищу, которая не будет приносить много калорий.
Можно не плохо похудеть, просто поменяв свой вечерний рацион.
Я пробовал это сделать и получилось совсем не плохо, а заменил я совсем не много. Все что вам нужно сделать - это убрать все мучное и заменить более полезными продуктами.
Я приходил после тренировки и ел тогда, когда сильно проголодался, но ни в коем случае не ел за 2 часа до сна.
Вот какие продукты я ел:
Овощи малокалорийны и хорошо усваиваются
Фрукты также как и овощи, но некоторые налегать не стоит! (например яблок на ночь много есть нельзя)
После тренировки я ел курицу, она улучшает мышечный рост, также она не особо калорийна.
Напитком я выбрал именно кефир, так как в нем хорошее содержание белка и мало калорий. Но иногда я заменял его обычной водой.
Ни в коем случае не переедайте, лучше недоесть!
Этот вечерний рацион помогает похудеть, а также это хорошее старт к правильному питанию, начинать нужно с малого.
