Все мы с вами знаем, что вода жизненно необходима для любого живого организма. Вода участвует в обмене веществ, выводит различные отходы из организма и защищает внутренние органы.
Помимо прочего, вода помогает похудеть. Вы просто не сможете похудеть, если не будете пить достаточно воды.
Также вам будет трудно потерять вес, если вы пьете неправильно. На самом деле многие люди пьют неправильно и даже не задумываются об этом.
Казалось бы, что тут можно сделать неправильно? Взял двухлитровую бутылку, выпил и жди следующего дня.
Но на самом деле все не так просто.
В этой статье я расскажу вам о 4 распространенных ошибках, которые люди совершают, когда пьют.
1. Вы пьете холодную воду - я слышала много информации о том, что для похудения нужно пить именно холодную воду. Так как организм дополнительно тратит энергию на ее согревание, сжигая при этом дополнительно еще несколько калорий.
Но на самом деле, холодная вода, попадая в желудок, начинает снижать ваш метаболизм, ухудшает работу ЖКТ, а также может препятствовать усвоению полезных веществ из пищи.
В идеале нужно пить воду примерно комнатной температуры.
2. Вы пытаетесь пить слишком много - чаще всего в интернете советуют пить 2-2,5 литра воды в день. Но это в корне неверно.
На самом деле это усредненное число, а каждому человеку нужно разное количество воды.
Универсальная формула для расчета потребления воды - 30 мл на 1 кг веса. Полученное количество вам нужно выпивать в сутки.
3. Вы выпиваете слишком много воды в один прием - я тоже совершала такую ошибку, потому что часто просто забывала попить, а когда вспоминала - в панике набрасывалась на воду и выпивала слишком много.
Но слишком много воды за раз очень негативно влияют на организм. Это приводит к отекам, вызывает тяжесть в животе, а также создает слишком большую нагрузку на почки.
Пить нужно спокойно, маленькими глотками и не более стакана за раз.
Чтобы не забывать пить, можете использовать приложения на своем смартфоне. Их сейчас очень много.
4. Вы не пьете натощак - это ошибка очень сильно влияет на то, будете вы худеть или нет.
Когда вы проснулись, то первое, что нужно сделать - это выпить стакан теплой воды. Так в вашем организме начинают запускаться процессы метаболизма и вы начинаете худеть.
Также необходимо пить по стакану воды перед каждым приемом пищи.
Когда я перестала совершать эти ошибки - мой вес сдвинулся с места. Я пью правильно уже год и за это время сбросила 20 кг жира.
Статья носит исключительно информативный характер. Перед изменениями проконсультируйтесь со специалистом.
Если статья была для вас полезна, поддержите канал лайком и подпиской - ПОДПИСАТЬСЯ