Вы на канале психолога и основателя центра психологии"СЕНТИО" Наталии Иченко.
Последние дни сталкиваюсь с тем что, многие люди, которые ко мне обращаются, занимаются самолечением болезней, которые сами у себя диагностировали. Пьют достаточно серьезные препараты, в данном случае антидепрессанты, подобранные Гуглом по их симптоматике.
Действительно, сейчас в этот сложный период, да и просто с наступлением весны вместо долгожданного подъема сил мы можем чувствовать апатию, долго "раскачиваться" и корить себя за лень. Испытывать депрессивные симптомы весной могут даже те, у кого в течение года обычно высокий уровень энергии.
Речь идет о сезонной депрессии и о состоянии, связанном со сложившейся в мире ситуацией. И симптомы у нее похожи на признаки классического депрессивного состояния.
⠀
Одной из причин сезонной депрессии ученые считают изменение освещенности. Нарушение баланса серотонина, дофамина и норадреналина запускает депрессивные симптомы. Плюс к этому дефицит витамина Д, который обладает способностью влиять на настроение. Именно истощение резервов организма и нехватка витамина Д во время холодного зимнего периода становится предпосылкой весенней депрессии. Из-за этого мы чувствуем физическое недомогание и склоны сгущать краски.
⠀
Что же сейчас, в этот непростой период, связанный с коронавирусом, наблюдаю я:
⠀
1️. Подавленное настроение, апатия, упадок сил.
2️. Отсутствие мотивации, откладывание дел.
3️ .Потеря интереса к жизни, когда ничего не приносит удовольствие.
4️. Снижена концентрация внимания, сложно сосредоточиться на чем-либо.
5️. Чрезмерная обидчивость, ранимость.
6️. Плохой сон (бессонница, непривычно ранние подъемы, беспокойный сон).
⠀
Не усугубляйте свое состояние самодиагностикой - что у вас классическая депрессия. То, что с вами происходит, вполне нормально для нынешнего периода времени.
Вместо антидеприссантов - больше зеленых овощей и, по возможности, особенно, если вы находитесь за городом, больше прогулок на свежем воздухе.
А вечерами давайте отдых как телу, так и психике, например, максимально расслабьтесь за хорошим фильмом, книгой - выберите, что вам ближе.
Скоро наступит передышка, и нам всем станет в разы легче.
Ваша Наталия Иченко
Более подробно читайте здесь.