От какой еды натощак лучше отказаться, чтобы не навредить организму и не ухудшить свое состояние? Мы собрали для вас список продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок.
1. Фрукты
Если фрукты – это единственное блюдо, имеющееся у вас на завтрак, стоит от него отказаться. Кислота, которая содержится в большинстве фруктов, не только усилит голод, а и может привести к таким заболеваниям желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва и изжога.
Чем заменить?
Категорически заменять фрукты ничем не нужно. Просто попробуйте добавить их в овсянку, йогурт, или съесть после основного приема пищи.
2. Кофе
Как известно, кофе – не лучший напиток натощак, особенно для людей, страдающих гастритом. Все дело в том, что кофе, как и фрукты, окисляет желудок еще сильнее.
Чем заменить?
Лучше всего пить кофе после полноценного приема пищи. Кроме того, необходимо выпивать натощак стакан чистой воды. Если вы не привыкли завтракать сразу же после пробуждения и вместо этого в ход идет чашка кофе, рекомендуется разбавлять напиток молоком. Иными словами, нейтрализовать кофейную кислотность. А любителям кофе без молока следует приучить себя пить по стакану воды как до употребления кофе, так и после.
Читайте также: Альтернатива кофе: цикорий и его полезные свойства
3. Блюда со специями
Блюда с большим количеством специй также нельзя есть на голодный желудок. Несмотря на то, что ароматный запах побуждает аппетит, стоит отказаться от острых и соленых блюд в пользу более пресной еды.
Чем заменить?
Чтобы не раздражать пищеварительную систему сначала выпейте стакан молока или йогурта. Молочные продукты благоприятно влияют на желудок. Также можно съесть яйца или нежирный творог. После чего следует переходить к блюдам со специями.
4. Сладости, чипсы или печенье
Нас с детства учат тому, что не стоит употреблять сладости на голодный желудок. Дело в том, что сахар способствует выработке инсулина, который в свою очередь слишком нагружает поджелудочную. Такие эксперименты могут привести к сахарному диабету. То же самое касается чипсов, снеков и печенья. Они всего лишь повышают уровень сахара в крови, а через какое-то время вам опять будет хотеться есть.
Чем заменить?
Если вам уж очень хочется чипсов или сладостей, позвольте себе съесть их после основного приема пищи. Например, утреннюю овсянку или омлет можно запить кофе с пирожным.
5. Газированные напитки и алкоголь
Существуют не только продукты, которые нельзя есть на голодный желудок, а и жидкости, которые лучше не пить. Например, употребление натощак алкоголя способствует быстрому опьянению и вызывает еще больший аппетит. В результате чего можно жадно нахвататься еды, забить желудок и посадить поджелудочную железу.
Чем заменить?
Здесь действует простое правило – сначала нужно есть, а только потом пить. Лучше всего с голодом справятся, например, овощи на гриле и нежирные сорта мяса или рыбы. Только после этого можно переходить к более острым блюдам, алкогольным и газированным напиткам.
Если вам понравилась эта статья, вы можете угостить автора чашкой кофе на Patreon
Источник: https://lifehub.pro/