Эта статья не про такие привычки, как спорт или правильное питание. Потому что подобные хорошие привычки должны стать ежедневными, а не еженедельными. Материал про заботу о своем ментальном здоровье, так как многие люди почему-то про него забывают.
Этот список стоит взять себе на заметку.
1. Забудьте про крупные цели
Забудьте про крупные и ставьте маленькие. Глобальные цели на всю жизнь – это хорошо и правильно. Но про некоторые вы забудете, а другие будут со временем казаться невыполнимыми.
Не обещайте себе ничего. Похудеть через месяц, накопить на машину, переехать в Европу - знаем, проходили. Попробуйте составить список целей на ближайшую неделю. Однако вы должны быть уверены, что способны их достичь за 7 дней. Заведите отдельный блокнот, пополняйте его каждое воскресенье, а потом ставьте галочки по мере достижения целей. Именно это потом может послужить мотивацией для постановки более крупных задач.
2. Отдыхайте и расслабляйтесь
Звучит глупо, да? Ведь люди и так отдыхают после работы, на выходных: смотрят сериалы, ходят в бары и кафе с друзьями, залипают в интернете и так далее. Но это всего лишь снимает стресс и не помогает расслабиться.
Выберите один выходной в неделю, который посвятите только себе. Следует выспаться, сделать утром зарядку, вкусно позавтракать, записать планы на день и... действовать. Выбросьте из головы все посторонние мысли, прекратите внутренний монолог.
Отправьтесь в небольшое путешествие в соседний город. Или прогуляйтесь по своему городу, сходите в парк, пообедайте в кафе, понаблюдайте за людьми, посетите выставку. Вариантов очень много. Они ограничены лишь вашей фантазией.
3. Хобби и творчество
В детстве мы все были творцами: придумывали игры, мечтали, лепили из пластилина, рисовали, выдумывали целую жизнь своим игрушкам и создавали новые миры. Кто-то действительно связал свою жизнь с творчеством, но остальные забили на это из-за нехватки времени, желания.
Но заниматься творчеством надо всем в любом возрасте. Выделите один день в неделю (или даже несколько часов после работы), когда вы будете рисовать, вышивать, вязать, собирать модельки, писать. Вас никто не будет критиковать, ведь вы это делаете для себя. Плюс ко всему - творчество перезагружает мозг и позволяет ему отдохнуть.
Если понравился материал, ставьте лайки, пишите свое мнение в комментариях и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Что еще можно почитать: