Многие, худеющие люди могут даже не подозревать о том, что совершают эти ошибки в похудении из-за того, что до сих пор верят в эти мифы:
Нужно выпивать минимум 2 литра воды в день - миф.
Воду нужно пить каждый день, но не 2 литра, а столько, сколько требудет ваш организм. Если вы будете пить больше, чем вам требуется, то у вас появятся отеки. И ваш вес будет стоять на месте. Тем более избыток жидкости в организме вреден для здоровья!
Пить можно только за 20 минут перед едой - миф.
Пить воду можно и во время еды. Вода не растягивает желудок, она не задерживается в нем и спокойно проходит дальше, не мешая перевариванию пищи. НО! Это правило не касается газированных и сладких напитков, ими запивать еду не стоит.
Исключить из рациона все жиры - миф.
Употреблять полезные жиры необходимо каждому человеку. Обезжиренные продукты - это враг вашего похудения. Без жиров вы не почувствуете насыщения и съедите больше, чем нужно. Продукты, содержащие полезные жиры: оливковое масло, авокадо или орехи, обеспечат вас энергией и силой на весь день. Женщинам употреблять полезные жиры необходимо, ведь от их содержания в организме зависят красота и женское здоровье.
Чем больше тренировок, тем быстрее я худею - миф.
Каждодневные трехчасовые тренировки до отказа всех мышц приведут вас не к идеальному телу, а к изнеможению и, скорее всего, к срыву. Нужно давать себе отдых. Составьте свой план тренировок и занимайтесь всего 3-4 дня в неделю, этого будет вполне достаточно.
Углеводы едим только утром - миф.
Кто вообще придумал, что наш организм вдруг перестает переваривать углеводы после обеда или в любое другое время? У организма нет специальных часов, благодаря которым он знает,когда нужно откладывать жир, а когда нет. Все зависит только от количества съеденных ккал. Нужно сжигать больше, чем потребляете, или потреблять меньше, чем сжигаете. Тогда вы начнете худеть.