Опыт изоляции показал всем нам, как важно проявлять внимание к личным взаимоотношениям. Оказались вы взаперти с бойфрендом или с семьей, в любом случае, не застрахованы от конфликтов и обид. Так что же делать, чтобы вынести пользу даже из неприятных ситуаций?
Для начала нужно понять, что замечать обиды – это хорошо. Они провоцируют далеко не одну негативную эмоцию, а целый шквал. Гнев, грусть, подавленность, желание отомстить – всё это может свалиться на вас, если проигнорировать собственные переживания. Просто признайтесь себе в чувствах, и уже станет легче!
Наиболее трудным после неприятной ситуации является поиск причины, которая вызвала негатив. Иногда вы сильно погружаетесь в эмоции и вроде можете описать, что произошло, но не получается выделить главное – корень обиды. Мы не спорим, это довольно сложный процесс: возвращаясь к произошедшему, придется снова и снова воспроизводить конфликт. Однако определив причину обиды, вы лучше поймете себя: что причиняет вам боль, с чем нужно бороться, чего избегать.
Худшее, что можно сделать, - это подавить обиду. Или продолжать терпеть из раза в раз. Все эти действия подразумевают, что вы не можете или не хотите себя защитить. Просто переждите некоторое время, определите причину и… поделитесь мыслями с человеком, который вас обидел. Да, именно так! Быть может, обидчик знал, что вы плохо себя чувствуете, просто боялся напомнить вам об этом лишний раз. Более того, если вы хотите, чтобы семейные или любовные отношения стали безопаснее, ваши близкие люди должны понимать, что заставляет вас переживать чувство подавленности. Так им будет гораздо легче не навредить.
Бывает и такое, что вы носите обиду долгие годы, так и не признавшись человеку в этом. Тогда вы все равно испытываете негативные эмоции, просто в подавленной форме. Самым лучшим вариантом будет, конечно, разговор по душам. Но очень часто это сложно реализуемо или даже невозможно. Попробуйте сформулировать свою обиду вслух и проговорить, что вы чувствовали много лет назад, и почему до сих пор переживаете на этот счет. Можете даже написать большое письмо с подробным объяснением своих эмоций – психологи называют это одним из самых эффективных методов.
Как видите, даже такое тяжелое чувство, как обида – это далеко не бесполезная вещь. Через исследование собственных переживаний, пусть и негативных, вы лучше понимаете себя, своих близких и становитесь эмоционально зрелым человеком. А именно это и является основой качественных долгосрочных отношений.