Вы делаете на завтрак бутерброд или доедеете то, что осталось от ужина. и к 12 часам бежите за булочкой или перекусываете шоколадкой с чаем. Таких едоков много. Я знаю людей , которые не едет завтраки и остаются стройными. Об таком только мечтать приходиться тем, у кого замедленный метаболизм.
как его раскачать?
начните завтракать. Правильный завтрак не позволит есть сладости до обеда. А Сытный обед даст энергии до ужина. Но об этом позже. и так, завтрак. Яйца, овсянка, творог.... эти продукты первыми приходят на память тем, кто хочет остаться сытым до обеда. Овсяноблин - находка для спортсмена. Теперь и вы можете его приготовить , добавить овощей ( для объема) и выпить чашечку чая. Хотите сладкий - творог и ложка меда на блин и готов десерт.
рецепт.
Яйцо и пару ложек овсянки , смешай и жарь на медленном огне под крышкой.