Приготовьтесь записать новые правила жизни, которые помогут вам снизить вес без вреда для здоровья.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
А надо ли худеть?
В мире вряд ли найдется хотя бы один человек абсолютно довольный своим весом. Каждый из нас хочет либо поправиться, либо похудеть. Иногда даже объективных причин для этого нет.
Если же ваш вес намного превышает норму, вы каждое утро просыпаетесь с мыслью о том, что вас не радует отражение в зеркале, а в шкафу все меньше вещей, которые не приходится ожесточенно натягивать, попробуем найти выход из ситуации.
Итак, если вы резко поправились или мысль о похудении давно не дает вам покоя, значит пришло время действовать.
Консультация специалиста
Первое, что необходимо сделать, чтобы похудеть без вреда для здоровья, так это получить консультацию врача. Нужно выяснить, в чем может быть причина избыточного веса.
Если понадобится, сдайте необходимые анализы или пройдите обследование.
Контроль
Купите весы и взвешивайтесь каждое утро натощак. Записывайте результаты. Пусть это правило будет с вами на протяжении всей жизни.
300 грамм плюс — это не повод резко садится на диету, а вот рост веса на протяжении недели — тревожный звоночек. Сделайте разгрузочный день. А как это сделать правильно, читайте: Как правильно провести разгрузочный день на кефире
Чистая вода
Если на протяжении дня вы обычно пьете кофе, чай, компот, какао или другие напитки, замените их на негазированную очищенную воду. Выпивайте 1,5-2 литра воды в день.
Чтобы не было отеков, максимальное количество воды должно быть выпито в первой половине дня (до 17-00).
Очищение
Утром (до завтрака) выпивайте 1 стакан теплой воды (не горячей!). По желанию в воду можно добавить мед или лимонный сок. Подробнее тут:
Осторожно! Вода с лимоном натощак. Польза или вред?
Движение
Чтобы похудеть без вреда для здоровья — ходите. Много, часто, ежедневно. Если в вашем доме есть лифт, перестаньте им пользоваться хотя бы раз в день. Постепенно отвыкайте ездить в лифте, поднимайтесь и спускайтесь пешком.
Если есть возможность ходить на работу пешком, воспользуйтесь ею по максимуму или пройдите хотя бы одну остановку. Время от времени меняйте маршрут.
Купите велосипед и на выходных выезжайте на природу. Кататься на двухколесном “друге” весело, а в классной компании — вдвойне.
Спорт
Найдите время для физической активности. Подумайте, какое занятие вам по душе. В мире тысячи интересных и полезных занятий. Просто выберите свое и регулярно тренируйте свое тело.
Интеллект и эмоции
Тренируйте свой мозг. Именно он отвечает за ваши эмоции. Когда человеку плохо, скучно или грустно, он ищет утешение в еде. От регулярного «заедания» проблем появляется избыточный вес.
Найдите увлечение по душе и людей, с которыми вам будет интересно. Хорошее настроение помогает контролировать вес.
ПП (правильное питание)
Чтобы похудеть без вреда для здоровья, необходимо пересмотреть свой рацион. Любителям фаст-фуда, булочек, тортиков и пирожных придется перейти на овощи, салаты и фрукты.
Вначале просто уменьшайте количество быстрых углеводов, пейте воду, тренируете тело и мозг.
Результаты не заставят себя долго ждать. Следуйте нашим правилам, наслаждайтесь жизнью, любите и цените себя.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Копирование материалов запрещено. Полное или частичное копирование возможно только с активной ссылкой на сайт "о Женском".
