Здравствуйте, рада вас видеть на моем канале о творчестве и рукоделии!
Все в детстве раскрашивали раскраски. И это было очень увлекательное занятие. Улыбнитесь, если и вы это дело любили=)
И вдруг.. на полках магазинов стремительно растет количество книг - раскрасок для взрослых!
Но их не стали позиционировать как легкое развлечение или ностальгию по детству. Их назвали книгами антистресс и арт-терапия. Давайте разбираться насколько это правильно, и помогут ли они.
Выбор взрослых раскрасок разнообразен:
• большое количество тем (цветы, животные, волшебные сюжеты, городские пейзажи и многое др.);
• разная сложность (крупные контуры и с множеством мелких элементов, готовые рисунки для раскрашивания и те, которые надо дорисовать);
• разные форматы (большие книги и почти карманные).
Листы в книгах-раскрасках с перфорацией у корешка для аккуратного отрывания. Можно оформить их в рамку и подарить или повесить у себя дома.
Все это здорово и интересно, но что же насчет обещанных эффектов арт-терапии и антистресс?
Арт-терапия - это одно из направлений психотерапии, где человек выражает свое эмоциональное состояние через творчество (разные техники рисования, лепка, создание коллажей и т.д.).
Творчество является как бы отражением глубин нашего подсознания, где скрываются причины и истоки нашего состояния.
С помощью арт-терапии это все мы вытягиваем наружу и сублимируем в творчество, но часто этого не понимаем. И тут нужна помощь арт-терапевта. Он разбирает образы, помогает осознать и решить проблемную ситуацию, если такая выявляется.
Поэтому самостоятельные занятия с раскраской не заменят работу со специалистом. Только арт-терапевт может помочь раскрыть ваше бессознательное «Я» и направлять на пути поиска и решения проблем.
Тем не менее психологи признают пользу раскрасок:
1. Отвлекая от проблем и усталости, запускает внутри вас творческий процесс:
• вы сами выбираете инструмент (краски, карандаши, пастель или др.);
• выбираете способ закрашивания (полная или точками-в горошек, а может плавный переход из одного цвета в другой)
• выбираете цвета.
2. Раскрашивание может нести медитативный эффект, если вы сфокусируетесь на движениях руки, каждом штрихе, на звуке, который издает карандаш, скользящий по бумаге. Чем мельче детали рисунка, тем выше концентрация.
Поэтому название «Антистресс раскраска» оправдывает себя.
НО! Эти полезные характеристики можно отнести и к другим видам творчества. Поэтому не торопитесь покупать книгу. Вдруг ваш антистресс не в раскраске?)
Чтобы понять ваше это или нет, скачайте и распечатайте из интернета бесплатные рисунки для раскрашивания.
Главное выбирайте только тот рисунок, который вы действительно захотите раскрасить, а иначе это будет бессмысленно.
Я использую раскраску по-разному.
Когда мне нужно переключиться с одной задачи на другую, я минут 10 занимаюсь медитативным методом. Мне помогает отвлечься, очистить голову для максимальной концентрации в работе.
А иногда мне просто хочется сделать красивую картинку, чтобы потом она стояла в рамке и радовала глаз. Тогда я раскрашиваю под музыку и получаю удовольствие.
Если у вас есть свой опыт времяпровождения с раскраской, то напишите о нем в комментариях. Или расскажите, почему вы еще не попробовали?))
Спасибо, что дочитали статью до конца! Поставьте лайк и подпишитесь - вы поможете развитию канала.