Что за такой витамин К2? Зачем он нужен организму, и из каких продуктов его можно получать? Обязательно ли принимать К2 в виде добавки?
Витамин К2 необходим, чтобы кальций не накапливался в мягких тканях, например коронарных артериях и суставах. Одним из преимуществ этого витамина является то, что он берет кальций и направляет его в кости. Витамин К2 помогает укрепить кости и зубы, улучшает эластичность артерий. Этот витамин является наиболее мощным ингибитором сосудистой кальцификации.
Витамин К2 пойдет на пользу, если вы:
📌 принимали антациды, антибиотики, статины
📌 имеете желудочно-кишечные проблемы
📌 имеете проблемы с сердцем
📌 женщина в менопаузе
📌 беременны
📌 принимаете Д3 и кальций
Продукты с высоким содержанием витамина К2:
🔸 органическое мясо
🔸 яичные желтки
🔸 зелень, листовые овощи
🔸 масло
🔸 твердые сыры
🔸 печень: гусиная, утиная, куриная, говяжья
🔸 ферментированные продукты, например, кислая капуста или натто (сброженные соевые бобы)
Сколько витамина К2 нужно принимать в виде добавок?
🔶 Для поддерживающей дозы - 100 мкг. Для терапевтической дозы - до 400 мкг.
🔶 Доктор Берг рекомендует принимать D3 с К2. Дозировка D3 - 10,000 МЕ - 40,000 МЕ.
ВИТАМИНЫ D3 + K2 в одной фирменной добавке от Доктора Берга можно купить в онлайн-магазине
Это просветительский материал, он не предназначен для использования в медицинских целях и не заменяет медицинские консультации и лечение. Обсудите информацию со своим врачом.
Смотрите также:
Про здоровое питание в группе Facebook, канале Telegram и аккаунте Instagram. Смотрите видеоинструкции в русской озвучке на канале в YouTube.