Сегодня модно быть здоровым, следить за своей фигурой и питанием. В первую очередь диетологи советуют отказаться от «сладкой жизни», заменив вредные сладости на более полезные и низкокалорийные.
Почему так сильно хочется сладкого?
Самая частая причина- это банальная привычка. Нас с детства приучили получать конфетку в виде вознаграждения, если мы съедим тарелку супа. Эта привычка плавно перетекла во взрослую жизнь. И теперь нам хочется сладкого в виде некой компенсации после приема тяжелой пищи. Так же причиной являются заболевания, сопровождающиеся нарушением в обмене веществ или в пищеварении. Ещё одна причина по которой сильно хочется сладкого- это большой промежуток времени между приемами пищи.
Если вы решили избавиться от этой уже закоренелой привычки лакомиться сладостями, знайте, ни в коем случае нельзя:
- отказываться от сахара вообще;
- накладывать полный запрет на все сладости, так как обязательно захочется нарушить его;
- одновременно с отказом от сахара отказываться ещё от одной вредной привычки, так как двойной стресс только усугубит ситуацию.
Что делать чтобы процесс отказа от сладкого прошёл безболезненно?
1.Если вас после обеда очень сильно тянет попить чая с тортиком, то замените его на какой-нибудь фрукт, сухофрукты или ягоды.
2.Спустя два часа после обеда выпейте чашку ароматного чая с 2-3 дольками горького шоколада без добавления сахара и с содержанием какао не менее 70%.
3.Проследите чтобы в вашем рационе полезные углеводы присутствовали в достаточном количестве. К ним относятся овощи, крупы, фрукты.
4.Отнеситесь к отказу от сладкого со всей серьезностью. Соберите всю свою волю в кулак и будьте замотивированы идти по пути к лучшей жизни.
Результатами отказа от сладкого будет здоровый желудочно-кишечный тракт, стройная фигура, стабильная нервная система, высокая работоспособность и прекрасное самочувствие.
Делитесь в комментариях своим мнением. Отказались ли вы уже от сладкого или только собираетесь? Ставьте лайк полезной статье и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи.
