В настоящее время многие испытывают стресс, боясь ли заболеть, боясь возможно вакцинации, кто-то не понимает, что вообще происходит. Да и не только по этим причинам, ситуации бывают разные и без вирусов и карантина.
Так или иначе это влияет на настроение, на наше психологическое состояние. Мы чаще нервничаем, испытываем волнение и как следствие снижается иммунитет, который нам так сейчас нужен.
Но чтобы чувствовать себя лучше, уметь отвлечься от агрессивного навязывания различных новых правил поведения, надо заниматься собой. В этом нам поможет медитация, даже если вы новичок в этом деле, можно, да и нужно пробовать это не сложное занятие. Сделайте это дома, на даче, для начала вам хватить 10-15 минут всего. Возможно, когда домашние лягут спать и вы останетесь наедине с собой, либо рано утром, когда еще все спят.
Медитация дает возможность отстраниться, осознать появление стресса и выбрать, как на него реагировать. Снижается активность участка мозга, отвечающего за страх. Регулярная практика перепрограммирует центр страха, уменьшает беспокойство и тревожные состояния.
Улучшает сон, так как организм расслабляется и повышается качество сна и он становится более глубоким.
Положительное влияние оказывается на наше внимание. Как выявили специалисты, уже после двух недель практики, внимание повышается на 15-20%.
Концентрация на дыхании - самый распространенный метод. Необходимо сфокусироваться на процессе вдоха и выдоха. Глаза могут быть открыты или закрыты, по вашему желанию. Первое время от мыслей будет трудно избавиться. Потом со временем будет проще. Мысли нужно отгонять и обращать внимание на свой организм. Почувствуйте как воздух втягивается в легкие и выходит из них.
Хватит для начала минут 10, как выше было сказано. Со временем каждый сам решает, как часто и на сколько долго погружаться в состояние комфорта.