Все знают, что витамины необходимы всем от мала до велика. Давайте😉 с вами разберём один из большого множества. Если вам эта тема интересна ставьте❤️ и пишите в комментариях о каких витаминах вам рассказать. Итак;
Витамин красоты Биотин
❗️Что такое витамин В7 и почему он так важен❓
В7, также известный как биотин -это водорастворимый витамин, один из самых загадочных🙈.Но почему он так важен и в каких продуктах содержится❓
Он является одним из важнейших участников
🔹углеводного обмена, именно это вещество вступая в контакт с инсулином, запускает процесс переработки глюкозы
🔹крайне необходим для нормальной работы нервной системы.
🔹Также участвует в разложении липидов и способствует сжиганию жира в организме.
Помимо этого, употребление биотина дает следующие положительные эффекты:
➕ благоприятно влияет на здоровье и красоту волос;
➕ улучшает метаболические процессы;
➕ устраняет жир на кожных покровах;
Он относится к «🔹витаминам красоты» и отвечает за доставку атомов серы в структуру волос, кожи и ногтей, обеспечивая тем самым оптимальный превосходный внешний, кроме этого нормализует деятельность сальных желез.
Пищевые источники витамина В7
✅ дрожжи,
✅ томаты🍅,
✅ шпинат,
✅ соя,
✅ яичный желток🥚,
✅ грибы,
✅ орехи,
✅ крупа гречневая и овсяная,
✅ картофель,
✅ морковь,
✅ цветная капуста,
✅ земляника🍓 и облепиха,
✅ сливки, сметана и творог.
Ни один орган человеческого организма не продуцирует его, поэтому важно поддерживать баланс, употребляя «правильные» продукты.
При составлении меню нужно знать, что биотин разрушается при консервации, поэтому если нужно восполнить норму в организме, употребляйте свежие или мороженые ягоды, овощи.
Будьте здоровы 😘