Я не лежебока, но и не спортсмен. Фитнес для меня важен, но не более, чем активность и способ держать своё бренное тело в форме. У меня никогда не было желания сорвать приз на каком-нибудь "Арнольде", но и жиром я обрастать не хочу. Поддерживать своё бренное тело без добавок у меня уже не получается, возраст напоминает о себе.
Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями (англ. branched-chain amino acids, BCAA) — группа протеиногенных аминокислот, характеризующихся разветвлёнными строением алифатической боковой цепи. (из Википедии).
Проще говоря, ВСАА (бцаа) - это незаменимые аминокислоты, необходимые человеческому организму при физических нагрузках.
Тренеры и эксперты могут объяснить действие этой добавки более научно, я могу рассказать только своими словами потребителя нефаната.
Зачем мне ВСАА
Любому организму нужен белок, это строительный материал для мышц и при физических нагрузках, а так же при похудении, мышечная масса горит и восстановление её происходит с болезненными ощущениями.
К примеру: чтобы накачать бицепс, мы должны эти мышцы повредить и при восстановлении они увеличатся в объёме, что собственно и будет тем самым фитнес-контуром. Как-то так.
Восстанавливаются мышцы не без болевых ощущений, тело будет тянуть, руки и ноги будет сложно согнуть и разогнуть. Это совершенно нормально и каждый тренер объяснит, что эффект есть только тогда, когда есть хоть какая-то боль или неприятные ощущения. Но вот только время восстановления у всех разное и зависит от физической подготовки, питания и особенностей самого организма.
А ещё, мы можем делать целую кучу работы по дому, на даче, на рабочем месте и потом жаловаться на боль. Чтобы восстановление было легче и качественнее, спортсмены и обыватели принимают незаменимые аминокислоты.
Нарастить массу или сжечь жир?
И не одно, и не другое, хотя... ниже я напишу причины, по которым стоит задуматься о приёме ВСАА и варианты, когда от ВСАА вообще нужно отказаться.
Сейчас я сижу дома, как и большая часть населения нашей необъятной страны. Фитнеса нет, пробежки меня не особо вдохновляют, йога не идёт на нервах, пилатес требует регулярности. Инвентаря у меня немного, о нём уже писала статью, в конце этой статьи приведу ссылку.
Я вечно худею, уже лет так "-дцать". То у меня горят мышцы, но не горит жир. То жир горит вместе с мышцами. Но на фоне приёма ВСАА у меня мышцы сгорают куда медленнее, чем без приёма аминокислот.
А ещё мне не нужны обезболивающие, если я растяну свои хилые мышцы подъёмом мебели или перетаскиванием ещё какой-нибудь тяжести. ВСАА снимает боль, т.к. помогает мышцам быстрее восстановиться.
Буквально на днях я приносила столик из магазина, весом в 7.5 кг. Нести 800 метров, не больше, но коробка неудобная и меня трясло уже через два часа после такого марафона. Я бы и 15 кг донесла без проблем, будь они нормально собраны и удобны, но этот столик меня вывел! Вариантов не было, я выпила капсулу ВСАА, чтобы угомонить мышцы, растянутые с непривычки.
При похудении и жёстком ограничении питания вкупе с элементарными нагрузками, ВСАА мне помогает спасти несчастные очертания и не сбросить "каркас" вместо "сала".
Допинг ли?
ВСАА - не допинг и не предтренировочный комплекс. Он не "вставит", от него не будет тахикардии и желания бежать как можно дальше и жать как можно тяжелее.
При приёме ВСАА я устаю намного медленнее, меня легче заставить выполнить все повторения и привыкнуть к весу, нежели без ВСАА. Это конечно мои ощущения, но как раз по этой причине я почти не занимаюсь без капсулы аминокислот. Мне больно, плохо, у меня раскалывается буквально всё тело, а вот с ВСАА я чувствую себя выносливее и усталость меня не сжирает. Всё это от питания, которое получаю мышцы.
Пить или не пить
Это личное дело каждого, я не могу рекомендовать, и не собираюсь убеждать в необходимости приема спортивных добавок. Я жду комментарии и ваш опыт!