По моему мнению, главными факторами, вызывающими стресс в современном обществе является недостаточное знание о себе, дефицит уединенности и размышлений, а также плохо развитое чувство собственной значимости.
Многие из нас хорошо приспособлены для удовлетворения прихотей социума, но наедине с собой мы проводим очень мало времени. А ведь нам в первую очередь следует стремиться познать именно себя. Не просто осознать поверхностные симпатии и антипатии, а узнать истинное существо, которым мы являемся внутри, помимо нашего внешнего проявления или маски.
Ежедневно находите время, чтобы успокоить свои мысли с помощью глубокого дыхания. Поговорите с собой: обратите внимание на настоящего себя, на свои чувства и стремления. Может понадобится время для того, чтобы научится внимательно слушать себя и в полной мере научиться принимать настоящего себя, проявляя уважение к своей личности. Когда мы устанавливаем контакт с тем, что мы действительно думаем и чувствуем, это обеспечивает спокойный сон и крепкое здоровье.
Когда проявляются негативные чувства – не отвергайте их. Примите тот факт, что эти чувства естественны. Оставаясь неразрешенным, они способны вызвать недомогание. Чтобы предотвратить образование энергетических блоков в полях тела, нужно оперативно идентифицировать природу и источник негативных эмоций, а затем уже решать, как с ними поступить.
Помните, что мы никогда не сталкиваемся с проблемой, которую не в состоянии решить. Даже если сейчас мы не можем изменить ситуацию – мы всегда можем изменить своё отношение к ней! Отрицание или игнорирование негативных чувств закрепляют их в нашем подсознании. Принятие позволяет чувствам рассеяться естественным образом, а позитивные мысли автоматически способствуют ментальному расслаблению.
Хвалите и любите себя! Если совершили ошибку, следует принять это. Учтите этот опыт, чтобы в следующий раз сделать всё лучше. События являются ошибками лишь тогда, когда мы отказываемся извлекать из них уроки. Самоосуждение и чувство вины ограничивают нас, усиливая страхи и сомнения.
Воздавая себе должное, мы формируем чувство собственного достоинства и укрепляемся веру в себя. Не ждите одобрения от других, стремитесь одобрять себя сами. Укрепляйте свою веру в то, что можете справиться с любой задачей.
Проверяйте свой внутренний диалог. Многие мысли и установки являются разрушительными для человека. Самоосуждение, сожаления по поводу произошедших событий, нереалистичные страхи о будущем – всё это является непродуктивным и подобные мысли только усиливают наши страхи и сомнения. Формируйте новые привычки и позитивный образ мышления, которые будут работать на вас и приведут на путь спокойной и гармоничной жизни.
Автор: Криушева Линда, инструктор по Хатха-йоге, медитации и очистительным практикам в сети студий «Воздух»