Здравствуй мой дорогой читатель!Может ты упорно работаешь на тренировках,сидишь на жесткой диете,не ешь после 18:00,а лишний вес как был так и остается.В чем же дело?В этой статье я расскажу как победил в борьбе с ним.
И так,вы уже догадались что я совершал несколько ошибок,которые держали меня на месте.Давайте их узнаем.Поехали!
Ошибка №1.Я не делал разминку .
Разминка является одной из главных частей в тренировке,как с тяжелыми весами,так и кардио.Если вы не разминаетесь,то есть высокий риск того,что вы заработаете травму.Советую также делать растяжку после окончания тренировки.
Ошибка №2.Делал часто кардио.
Эти долгие кардиотренировки отлично подойдут бегунам,которым необходима выносливость.Если ваша цель похудеть,советую заняться hiit-воркаутом.Это интервальная тренировка высокой интенсивности.Такая тренировка принесет вам более "постсжигающий эффект" чем кардио.
Ошибка №3.Не уделял должного внимания силовым тренировкам.
Они не только помогут похудеть сильнее,но и нарастить мышечную массу.Чем больше у вас мышц,тем больше организм тратит энергию и тем больше сжигаются калории пока вы спите.
Ошибка №4.Я неправильно понимал болевые ощущения.
В определенной степени боль-естественная часть тренировок.Если вы почувствовали боль в мышцах на следующее утро после тренировки,не торопитесь опять ее тренировать.Лучше потренируйте другую мышцу.
Ошибка №5.Использовал маленькие веса,чтобы быть в тонусе.
Если ваша цель нарастить мышцы,то меньше подходов с большим весом-лучший выбор для вас.Поможет увеличить мышечную силу,укрепить мышцы и похудеть.Занятия же с маленьким весом помогут развить вам выносливость.
Ошибка №6.У меня была однообразная программа тренировок.
Если вы обратили свое внимание только на силовые тренировки или кардио,результат к вам может и придет,но не так быстро если вы объедините все это.Еще одна причина-вам надоест однообразные тренировки.
Избегайте все эти ошибки,и вам удастся постичь нового результата.Но не забывайте о правильном питании,которое играет огромнейшую роль!