В рубрике SOTKA: До и После мы рассказываем истории людей, которым удалось изменить себя и свою жизнь с помощью программы SOTKA. У нас в гостях Александр из Слуцка, который как ему удалось сбросить 10,5 килограмм и увеличить количество подтягивания в 2 раза!
Расскажи немного о себе.
Привет. Мне 26. Работаю врачом. Женат, есть дочка.
Как ты узнал о СОТКЕ? Почему решил пройти?
Узнал от хорошего друга. Очень долго не виделись с ним, он приехал в гости на день рождения моей дочки. В итоге мы все заметили, что он стал будто раза в полтора больше (спина шире, руки больше и т.д.). Ну я и не думал, что все перерастет из полупьяных разговоров про "какое-то там приложение" к моему стодневному марафону по улучшению себя.
Ты долго шел к решению начать заниматься?
Шел достаточно долго. Растолстел, начала болеть спина, начал плохо спать. Вплоть до того, что мне надо было найти позу для сна, чтобы нормально уснуть. Хотел начать, но не знал даже, за что мне браться. А уже встреча с другом послужила катализатором.
У тебя на фотографиях просто отличный результат! Какие еще изменения случились благодаря тому, что прошел программу?
Во-первых, я стал себя лучше чувствовать, появилась энергия. Если раньше я приходил с работы и хватало сил только полежать на диванчике, то, спустя пару недель моей стодневки, мне уже хватало сил и на работу, и на дом, и, конечно, на тренировку вечернюю.
Во-вторых, я победил свои вредные привычки. Раньше не выпить в пятницу-субботу вина или пивка под какое-нибудь кино это, как минимум, казалось странным. Или съесть что-то из сладостей во время чаепития - это был самый стандартный ритуал. Теперь нет.
Что сыграло основную роль, что ты смог достичь таких результатов?
Питание, хотя я начал корректировать его не сразу. Просто в какой-то момент у меня возникла идея максимально "прокачаться".Есть у всех советских людей установка - доешь до конца, а то всю силу оставляешь. Вот и у меня она была. Для того, чтобы не переедать, начал есть из небольшой тарелки.
Дальше увеличил количество овощей. Начал включать в рацион много помидоров, огурцов, морковки, все сладости заменил на фрукты. Стал пить больше воды. Потом перестал жарить всё на масле. Либо готовил на сухой сковороде, либо в духовке, либо тушил, но всё без масла. Один из важных пунктов - стал есть медленно, это профилактика переедания.
Как семья, друзья и окружающие отнеслись к тому, как ты изменился
Жена поддерживала с самого начала. Наверное, без нее питаться правильно я бы точно не смог. Плюс, она меня вдохновляла становится ещё лучше и ещё сильнее. Родители отнеслись, наверное, как и все родители - пытались откормить и говорили, что нельзя так худеть и издеваться над своим организмом.А с друзьями мы видимся слишком редко для того, чтобы они могли повлиять на мое решение.
Что тебе больше всего понравилось в СОТКЕ?
Первое - инфопосты. Это просто кладезь полезной информации и для новичков, и для продвинутых спортсменов.
Второе - в приложении очень хорошо обозначены лимиты. Здесь нет такого, что нужно сделать 1000 отжиманий или приседаний, без учёта индивидуальной подготовки человека. Программа сама примерно понимает, когда я приспособился к определенной нагрузке, и предупреждает меня накинуть повторений, либо добавить круги.
Дашь какой-нибудь совет тем, кто только собирается проходить СОТКУ?
Не бойтесь, что будет трудно, программа оптимизирована так, что вы будете получать дозу спорта постепенно и переутомления у вас не возникнет. И знайте - результат вашей работы вас точно приятно удивит.
Нравятся тренировки на турниках? Подписывайтесь на наш канал.
Больше полезной информации можно найти у нас на YouTube.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.
Магазин WORKOUT - лучшие товары для тренировок!