Вы на канале психолога Сергея Артемьева.
«Хочу быть уверенным в себе» - один из частых запросов, и именно это состояние нам необходимо как воздух для того, чтобы проявляться и получать результаты, в том числе в кризисное время.
Иллюзия состоит в том, что уверенность в себе зависит от достижений. На самом деле - это вопрос выбора, а уже этот выбор подтверждается всеми дальнейшими оценками.
⠀
Решение об уверенности в себе зависит от тех сигналов, которые мы получали в детстве от значимых людей - родителей, родственников и друзей. Если они обесценивали все сделанное нами и подчеркивали то, что не удалось - то со временем мы учимся делать то же самое с самими собой.
⠀
Забавно, что если задать вопрос неуверенному в себе человеку - «уверен ли ты в том, что не уверен в себе?», то он ответит утвердительно. То есть, у него УЖЕ есть уверенность, но она направлена ПРОТИВ него самого.
⠀
Как поступить? Достаточно вернуть управление собственной уверенностью.
Итак, вот простой план действий для тех, кто готов:
⠀
1️. ВЫБРАТЬ ВЕРНУТЬ УПРАВЛЕНИЕ уверенностью в себе из внешних оценок. Можете воспользоваться Техникой Возврата Управления - 5-30 минут и вы получите это состояние. Постараюсь в одном из следующих постов рассказать подробнее о технике и о том как она работает.
⠀
2️. ПЕРЕПРОШИТЬ ПРИВЫЧКУ ОБЕСЦЕНИВАТЬ. Один из простых, но действенных способов - 14 дней вести дневник уверенности - каждый вечер записывайте 5-10 пунктов того, что у вас ПОЛУЧИЛОСЬ. Если что-то не получилось или ожидания не оправдались - посмотрите что у вас ПОЛУЧИЛОСЬ осознать или сделать благодаря тому, что не получилось. Значимость не имеет значения - вопрос количества и изменения вашего фильтра восприятия.
⠀
3️. ОТФИЛЬТРОВАТЬ СВОЕ ОКРУЖЕНИЕ. Посмотрите, кто из вашего окружения реально радуется вашим успехам, поддерживает и вдохновляет вас, а кто под видом дружбы и заботы - обесценивает, сомневается в ваших способностях и периодически «спасает» вас со словами «я же говорил, что не получится». Делитесь с первой категорией людей и увеличивайте время общения с ними - и отстройте границы со второй категорией.
⠀
Напишите в комментарии, что у вас получилось осознать и выбрать пока вы читали пост?