Сказал бы мне кто-то 2-5-10-25 лет назад, что я буду просыпаться сама и без будильника рано утром - не поверила бы. Ни за что.
Это же жаворонки, а я самая великая сова на свете, у которой крылья раскрываются поздно вечером, и самое эффективное время для работы - ночью. Утром же я лохматая не выспавшаяся птица, способная подняться только с чашкой кофе, большой чашкой кофе (а еще лучше с двумя большими чашками кофе).
" Совы - это невыспавшиеся жаворонки, " - услышала я недавно в подкасте Екатерины Ленгольд. Раньше бы - усмехнулась, а сейчас - соглашусь.
Вся моя учеба, чтение запоем ночи напролет в подростковом возрасте, все мои фотографии и обработки - большую часть жизни все это было по ночам.
И даже с 2-3 детьми, их садиками и школами - я оставалась совой. Задолбанной и с явно сломанным режимом.
Несколько лет я делала попытки вставать рано, а оказалось, что шла не с той стороны. Я заводила будильник на "пораньше", а потом отключала и отключала его. Я с трудом вставала и так же будила детей.
Когда мы ночевали в гостях у жаворонков - я смотрела на них по утрам в недоумении. Ну как можно было быть такими бодрыми и в хорошем настроении в такую рань? Да еще с блестящими глазами. И пила свою большую чашку кофе, пытаясь собрать в кучу мысли и детей).
Мне кажется, что изменения в моей жизни начались после рождения 4 дочки и переезда. Когда каждое утро двоих мы отвозили в две разных школы, а младшую среднюю в детский сад.
С ранними подъемами постепенно сдвинулось и время ночного сна.
Сначала я еще планировала какую-то работу на ночь, потом на вечер... А потом засыпала вместе с детьми и все летело в тар-та-ра-ры. И сначала расстраивалась и ругала себя.
Потом перестала. Приняла твердое - спать, работа подождет.
И вот уже больше месяца я сама просыпаюсь в 5.30- 6.00. Встаю, пока немного позже, но это пройдет, когда младшая дочка еще немного подрастет.
Теперь у меня часто бывает 20-30 минут тишины с кофе и планами на день, теперь к обеду чаще всего я успеваю переделать большую часть моей работы, к вечеру больше времени провожу с детьми, и к ночи остается чтение книг.
Оказалось, что все дела второй половины дня прекрасно сочетаются с таким неспешным состоянием. Готовим ужин, читаем книги, играем в куклы и что-то мастерим. Быть уставшим вечером - намного логичнее и спокойнее, ведь вся работа сделана, ты можешь быть с семьей и отдыхать.
Для меня привычка вставать рано (а главное, просыпаться самой в хорошем настроении) - главное и неожиданное приобретение этого года жизни. Дает заряд энергии и позволяет проводить больше времени с детьми.
Теперь я верю, что и другие полезные привычки реальны и хочу постепенно:
- пить больше воды (я пью очень мало, и думаю, что моя усталость часто связана с дегидратацией),
- делать паузы в течении дня, добавить хотя бы небольшую медитацию, это получается, но не регулярно,
- добавить спорта в мою жизнь, или как минимум зарядку,
- еще больше сократить количество сладкого,
- делать минимум 1 выходной на неделе, последние несколько лет я работаю каждый день.
А как у вас с режимом? И радует ли он вас? А есть те, кто менял режим? Сохраняется ли он и позже ? (не хотелось бы мне снова уйти на ночную жизнь).
Остальные наши статьи по темам можно найти в статье рубрикаторе: