Прежде чем читать эту статью, прочитайте другую, в которой прописаны типы ревности. Дело в том, что они абсолютно разные и соответсвенно работать с ними тоже нужно по разному.
Вот ссылка на эту статью. (два типа ревности)
Первый тип ревности "Страх потери"
Нужно снизить этот страх. Тут может помочь аутотренинг, работа (увлеченное занятие ей было бы в идеально), прогулка в лесу. Нужно отвлечь свое внимание от мнимой угрозы жизни, твердо сказав себе, что жизни ничего не угрожает и такое количество адреналина только отравляет организм и сводит с ума, поскольку необходимости убегать или сражаться нет.
Далее важно объяснить себе, стремление к контролю жизни в данном случае перешло все мыслимые границы, человек должен делать лишь то, что в его силах а в остальных случаях подчинятся судьбе, расслабиться и предоставить партнеру делать выбор.
"Делай, что должно, и будь что будет" (Марк Аврелий)
Часто первым делом люди поднимают в этом случае самооценку, Обычно это внутреннее желание доминирует. Накачивают себя спасительными комплиментами подруг или какими-то иллюзиями. Этим можно добиться лишь того, что самооценка будет то подпрыгивать и раздуваться как шар, то падать камнем, а спонтанность и воля будут все больше уменьшаться. Поэтому начинать нужно с ограничения контроля вселенной, а потом уж к самооценке.
Только приведя свое состояние в норму и ощутив себя достаточно спокойно и устойчиво, можно решать конкретную проблему, если она еще актуальна. Только в адекватном состоянии можно оценить - был ли флирт, была ли угроза, что это вообще было, и что можно предпринять.
Возможно стоит поговорить с партнером, может быть даже уйти от него, а может быть не обращать внимания, все это будет понятно не раньше, чем состояние стабилизируется, а самооценка придет в свое адекватное состояние.
В перекошенном состоянии никаких радикальных шагов делать не нужно, это даст шатание то в одну, то в другую сторону. Это все равно, что, выпив бутылку водки, идти на важную встречу. Стоит сначала как следует проспаться, потом принять аспирин и душ, не так ли?
Второй тип ревности "боязнь сравнения"
В этом случае важно наоборот снизить самооценку. Если вы христианин, то у вас есть хороший инструмент - смирение и умерщвление гордыни.
Нехристиан от мысли о смирении в такой момент может охватить еще большая ярость: его унижают, а он должен подставить другую щеку? Но при такой высокой самооценке, человек не оценит адекватно - унижают его или нет. Если сделать самооценку адекватной, и от ощущения самоценности перейти к контролю ситуации и пониманию своих реальных рычагов, тогда можно сделать вывод - унижают ли.
Если да, спокойно и презрительно попрощаться, не выдавая обиды, или придумать что-нибудь поинтересней, чтобы наказать обидчика. Но только после того, как состояние стало адекватным, а признаки этого - возможность спокойно размышлять, способность откладывать и планировать действия, и отсутствие желания бежать и бить сейчас же.
Если у вас получилось снизить раздувшуюся самооценку с
"да я бох, она что не в курсе?"
"я богиня, снизошла к этому лоху, а он...!"
до позиции
"возможно, меня недостаточно ценят"
Тут уж можно заняться самоконтролем, который стремился к нулю и вспомнить о ответственности за свои действия и о том, что взвалить всю ответственность на партнера не получится, он просто не будет её нести. После этого нужно восстанавливать волю, то есть успокоить разбушевавшегося ребенка и призывать себя к взрослому поведению.
Подборка недетских статей (только для подписчиков).
