Не было бы счастья, да несчастье помогло!
Вот уж когда эта поговорка сработала в полной мере! Сейчас в период пандемии коронавируса, самоизоляции, дистанционного обучения в учебных заведениях у многих людей началась депрессия, упадок сил, частое проявление агрессии. На этом фоне происходят ссоры в семье, проблемы во взаимоотношениях родителей и детей, участились случаи разводов. Оказывается, виной всему - нарушение привычного ритма жизни, отсутствие новых впечатлений, снижение активности, гормональный сбой.
Гормоны- важные факторы управления нашей жизнью. Важнейшие из них- эндорфин, серотонин, вазопрессин, дофамин и окситоцин. Нехватка хотя бы одного из них может вызывать ухудшение настроения, потерю уверенности в себе, тревогу, апатию и даже психические расстройства!
Есть много способов увеличить выработку «гормонов счастья»:
Эндорфин. Вырабатывается в нейронах головного мозга. Этот гормон вызывает кратковременное чувство радости и эйфорию. Увеличивают его выработку такие факторы, как: секс, ультрафиолет, сладости (горький шоколад), спорт, сильные эмоции.
Серотонин. Вырабатывается шишковидной железой. Этот гормон
отвечает за общий эмоциональный фон и настроение. Увеличат выработку этого гормона: продукты с высоким содержанием аминокислоты триптофан (финики, инжир, сливы, томаты, молоко, соя, шоколад), солнечные ванны и ароматерапия.
Вазопрессин. Вырабатывается в гипоталамусе. Этот гормон вызывает желание заботиться об окружающих.
Дофамин. Вырабатывается в надпочечниках. Вызывает чувство уверенности в себе. Увеличит его выработку процесс достижение целей в любом деле.
Окситоцин. Вырабатывается в гипоталамусе. Понижает уровень тревоги и напряжения. Увеличат его выработку: объятия, массаж, сексуальное возбуждение.
Самый низкий уровень выработки гормонов приходится на 01:00. Стопроцентный пик активности организма в 12:00.
Однако, железы нашего организма не будут работать впустую и вырабатывать гормоны просто так. Им тоже нужен стимул. Одним из таких стимулов являются наши увлечения, занятия, хобби.
Исследователи из Принстонского университета обнаружили, что занятие домашним садоводством или огородничеством делает горожан счастливее в эпоху пандемии коронавируса. На это обратил внимание деловой журнал Fast Company.
Ученые изучали влияние на самочувствие 370 жителей крупной американской агломерации Миннеаполис — Сент-Пол различных хобби. В ходе исследования выяснилось, что у тех испытуемых, кто в среднем полтора часа в неделю занимаются садоводством дома, был отмечен наиболее высокий уровень счастья. Именно люди, занятый заботой о комнатных растениях, испытывают счастье и чувство собственной значимости чаще, чем люди с другими хобби.
О высоком уровне эмоционального благополучия сообщили даже респонденты с низким уровнем дохода и одинокие люди, увлекающиеся растениеводством. Следовательно, в период самоизоляции одинокие, пожилые люди должны уделять больше внимания домашнему садоводству.
Ну, а если есть возможность провести этот неблагоприятный период за городом, на даче, то никакая депрессия Вам не грозит! Уход за растениями - это и любование красотой, и свежий воздух, и физическая нагрузка. Так, что занимайтесь садоводством, огородничеством, и будет Вам счастье!
Зачем тратить деньги на антидепрессанты, когда достаточно немного земли и совочка? Сажайте!
Уважаемые читатели! Согласны ли Вы с авторами исследования по поводу положительного влияния растениеводства на выработку положительных эмоций? Пишите ответы в комментариях! Ставьте ЛАЙК, чтобы Ваши комментарии смогли увидеть другие пользователи. Подписывайтесь на канал, чтобы получать другую интересную и полезную информацию!