Стрессоустойчивость - способность человека адекватно реагировать на раздражители, не причиняя вреда ни себе, ни окружающим. В современном мире, где стрессовые факторы поджидают на каждом шагу, это качество очень важно.
Неокрепшая детская психика часто не выдерживает прессинга. Все это выливается в неуверенность в себе, проблемы с общением и успеваемостью, нервные тики и энурез.
Давайте разберемся, в чем причина низкой стрессоустойчивости у детей. А в конце статьи – простые рекомендации по ее повышению.
Откуда берется стрессоустойчивость
Почему дети на одну и ту же ситуацию реагируют по-разному? Кто-то быстро справляется с расстройством, переключается и живет спокойно дальше, а кто-то чуть ли не в депрессию впадает?
Конечно, важны наследственность и родительский пример. Ведь и взрослые обладают разной психологической устойчивостью. А свои установки мы волей-неволей передаем детям.
Если хотите, чтобы ребенок спокойно реагировал на неминуемые раздражители, начните работать, в первую очередь, над собой. Даже в самолетах инструктируют, что в случае опасной ситуации мама должна надеть кислородную маску сначала на себя, а уж потом спасать ребенка. Помочь своим детям мы сможем только если сами будем сильными, здоровыми и спокойными.
Психологическое закаливание
Бытует мнение, что чем больше человек с детства повидал, тем он более стрессоустойчив. Но тогда дети из неблагополучных семей должны быть просто образцом спокойствия. Они ведь с малых лет чего только не видят: и драки, и скандалы, и пьяных родителей.
По факту же многие из них обрастают множеством комплексов и страхов, становятся тревожными и нервными. А то и повторяют судьбу своих родителей.
В детстве ребенок должен ощущать безопасность и уверенность в том, что рядом с ним – могущественные близкие взрослые, которые защитят его от всех невзгод. Это ощущение спокойствия и уюта станет опорой для него на всю дальнейшую жизнь. Не удары судьбы, а любовь, забота и внимание родителей и есть настоящее психологическое закаливание.
«Заслуга» родителей: как мы вредим детской стрессоустойчивости
Гипертрофированная реакция на внешние раздражители – не только проявление наследственных признаков, но и часто «заслуга» родителей. Иногда взрослые слишком бурно реагируют на какие-то мелочи – разбитую чашку, порванную\испачканную на улице одежду, плохую оценку (а иногда даже четверку). И вот уже ребенок испытывает настоящий стресс, когда случается какая-то бытовая житейская мелочь.
Нам, родителям, надо тщательно следить за своими реакциями, чтобы не осложнять собственным детям жизнь. Чрезмерная боязнь сделать что-то не так в итоге приведет к тому, что сын или дочка вообще предпочтут ничего не делать. А то вдруг опять ошибутся и попадут в это тягостное состояние стресса. Лучше уж не высовываться.
Как научить ребенка справляться со стрессом
Эти простые рекомендации помогут повысить стрессоустойчивость вашего ребенка:
1. Развивайте эмоциональный интеллект (а не только академический). Ребенок должен понимать, какие чувства испытывает в данный момент и знать их названия, чтобы сообщить родителю. Проговаривание проблемы с близким человеком – уже действенная помощь в борьбе со стрессом.
2. Дыхательные практики. Неплохо бы вместе с детьми освоить азы медитации. Умение на некоторое время сосредотачиваться на вдохах-выдохах отвлекает от мучительных переживаний и дает возможность организму отдохнуть и восстановиться.
3. Фантазируйте. Это дети очень хорошо умеют. Пусть малыш закроет глаза, а вы помогите ему мысленно воссоздать место, где вашему ребенку хорошо и спокойно.
Пусть представит его во всех подробностях – услышит шелест листвы и шум волн, ощутит босыми ногами нагретый солнцем песок, почувствует свежесть морского ветерка, «увидит» пустынный берег и бирюзовую воду… У каждого свой «островок спокойствия», где ощущаешь себя расслабленным и счастливым. Пусть ребенок на несколько минут возвращается туда всякий раз, как испытывает стресс.
4. Природа. Чаще отдыхайте за городом или в парках. Деревья, солнце, свежий воздух – все это само по себе способствует релаксации и переключению с тягостных мыслей.
5. Семейные традиции. Какие бы горести и невзгоды не поджидали ребенка, он должен знать: что бы ни случилось, в пятницу вечером он будет смотреть с родителями фильм с вкусняшками, в субботу на завтрак ему напекут блинчиков, а в воскресенье вся семья поедет в гости к любимой и любящей бабушке.
6. Домашние питомцы. Эти милые забавные пушистики – отличное средство борьбы со стрессом. Они обладают просто какой-то магической способностью вызывать улыбки на детских лицах. А иногда, кажется, интуитивно чувствуют, когда их маленьких хозяин нуждается в поддержке и дают ему ее.