Здравствуйте падаваны. О самодисциплине сегодня глаголю я. Очень важная штука в спорте. Без силы воли не обойтись. "Сегодня пропущу тренировку", "Нет, всё-таки вкушу тот пончик", "Пропущу один подход", "Посмотрю сериальчик вместо тренировки" - со всем этим нужно бороться, очень старательно. Дисциплина поможет вам в этом. Да и не только, она может пригодиться и в других сферах жизни. Со вступлением закончили, в этой супер-полезной статье:
- 5 привычек для улучшения силы воли.
- Как перестать есть сладкое???
5 привычек для улучшения силы воли.
В принципе это может быть любая полезная привычка. Всё что вы можете выполнять каждый день и при этом оно будет полезное, или приносить удовольствие, можно использовать. Вы можете сами придумать себе привычки, а я просто дам набор из 5-ти штук. Но не смейте подумать, я не тот оратор-мотиватор, который говорить: "Бомби и у тебя всё выйдет". Нет. Я просто даю вам полезные советы. И поверьте дисциплина очень нужна для того чтобы добиться результатов в спорте, стать красивым, сухим, похудеть и так далее. Все ваши цели в спорте требуют каких-то усилий. Так вот 5 привычек:
1. Вставать и просыпаться в одно и тоже время. Не важно сколько спать, главное наработать ритм, а там всё зависит от вашего графика, работа, учеба и тому подобное. Конечно спать по 12 и 4 часа вредно для здоровья. 7-9 часов - где-то в этом диапазоне идеал для каждого человека. Польза привычки это "настроение" биологические ритмы сна.
2. Пить стакан воды с утра. Думаю всем хватить силы воли выпить стакан воды с утра. Пополнить запас воды утром будет вполне целесообразно для здоровья и дисциплины.
3. Качать пресс каждый день. У каждого своё мнения сколько и когда нужно качать пресс. Я же придержуюсь мнения что пресс очень важная мышца в нашем организме, и напрягать по её по 5 минут в день будет полезно. Это не должна быть тренировка до состояния что вы не можете сделать ни одного скручивания. Просто легенькая тренировка на пресс.
4. Растяжка. Делать растяжку полезно. И да её можно делать каждый день, а некоторым кадрам, даже нужно. 20 - 30 минут в день вам хватить с головой. Шпагат, растяжка всего тела, да что угодно лишь бы тянуться. Вот моя статья про растяжку: нажми сюда!
5. Ваш выбор. Изучение иностранного языка, чтение, проводить время с семьей, бегать, прыгать, да всё что угодно, лишь бы это было на ежедневной основе и полезно.
В принципе для закрепления привычки нужен месяц. Но помните, каждая такая привычка должна быть в новинку, необыкновенной для вас, чтобы вы делали что-то совершенно новое для лучшей силы воли.
Как перестать есть сладкое???
Скажу сразу это не легко, если вы заядлый сладкоежка. Организм всеми способами будет питаться добраться до сахара. Возможен такой вариант, что вы просто сами того не замечая потяните руку за конфетой, а потом забудете об этом. Но с этим побороться можно. Нужно просто постараться и реально захотеть этого. Расставить приоритеты: или вы всегда жирный и едите сладкое или вы красивый, стройный но при этом не едите много сахара. Вам выбирать. Так вот, парочка советов чтобы прекратить принимать дозу сахара каждый час:
1. Замените привычку есть печеньку на другую. Например как только вы захотите печеньку сразу же пойдите випийте воды или поотжимайтесь. Этот вариант простой и рабочий. Пробуйте.
2. Создавайте ассоциации у себя в голове. Найдите фотку самого жирного человека на планете. Посмотрите на него. Потом вдолбите себе в голово, что если вы и дальше продолжите бездумно жрать конфеты станете таким как он.
3. Попросите у родственников переложить сладкое где-то далеко чтобы вы его не видели. Или если живете сами, отдайте конфеты соседу, а сами не покупайте их. Нету сладкого - нету проблем. Всё очень просто.
Короче если реально хотите перестать есть сладкое - старайтесь, ошибайтесь, но со временем оно пройдет. Да и в принципе даже на этапе похудения и сушки можно немного пошалить, и проглотить конфетку, главное чтобы она входила в норму дневного калоража и в БЖУ. Не становитесь параноиком, просто старайтесь.
Прощание.
Спасибо что прочитали эту статью. Для вас писал канал F'n'H - Fitness and Health. Подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь с друзями, пишите комментарии, и перестаньте наконец то есть сладкое :). Спасибо падаваны, до свидания.