Здравствуйте люди добрые и прочие!
Если вы занимаетесь изучением себя, то частенько сталкиваетесь с таким понятием как осознанность. Вроде бы слово привычное, но что оно значит, никто толком объяснить не может. Как следствие мало кто вообще может сегодня сказать, как эта осознанность выглядит. Как выглядит состояние осознанности?
Осознанность - это непродолжительное состояние психики человека, при котором наблюдается обострение чувств и ощущений, с одновременной идентификацией себя и актуализации своего “Я” в пространстве и времени.
Пребывая в осознанном состоянии, человек снижает интенсивность привычного потока мыслей, концентрируясь на себе и своих ощущениях. Приглушается громкость внутреннего голоса. Фокус внимания переводится с размышлений о прошлом и будущем, на текущий момент. Повышается острота ощущений окружающего мира, с одновременным восприятием себя присутствующего в нём. Человек находящийся в осознанном состоянии предоставляет себе возможность жить сейчас и быть здесь, в буквальном смысле понимая ответ на вопрос о том, каково это пребывать в текущем состоянии. В осознанности нет ничего эзотерического. Каждый человек по несколько раз на дню пребывает в осознанном состоянии. Это чистая правда. Разница лишь в способности замечать себя, пребывающего в том или ином состоянии. Если вы никогда не заостряли внимания на себе и своих чувствах, на тех ощущениях, которые вы испытываете в какой то определённый момент времени, в той или иной ситуации, то вы не имеете чувственного опыта. Не имея чувственного опыта, человек никогда не сможет идентифицировать состояние в котором он пребывает.
Любой человек знает себя, своё тело и помнит его реакции на внешние раздражители. Так или иначе, но в жизни каждого из нас, были моменты времени, когда мы осознавали, что испытываем какое либо чувство. Возьмём к примеру страх. Откуда человек знает о том, что ему страшно? Вам кто нибудь из родителей, бабушек или дедушек объяснял когда нибудь то, как именно чувствует себя человек, которому страшно? Мне не объясняли. Однако я очень хорошо различаю признаки того, что испытываю именно страх, а не что либо другое. Впервые я осознал, что мне страшно, когда по дороге к дому, на меня из кустов крыжовника, буквально выпрыгнул соседский пёс. Как чёрт из табакерки. Мне было наверное лет пять. Я не нашёлся сделать ничего другого, как замереть на месте. Каждая клеточка моего тела впала в анабиоз. Волосы встали дыбом, причём даже те, которых ещё не было. Меня охватил ужас, бил озноб, а зубы стучали так, что именно от этого стука (по моему глубокому убеждению) поведение пса, сменилось с агрессии на милость. Увидев такое моё состояние, пёс пришёл в замешательство и с извиняющимся видом, затрусил прочь.
Даже сейчас, когда я пишу эту статью, любуясь видом на город, открывающийся из окна моего домашнего рабочего кабинета, вспомнив ту встречу с собакой, я всем своим существом ощущаю всё тот же страх. Я наблюдаю озноб, чувствую как волосы (которых стало заметно больше) встают дыбом, а в глазах мутнеет, вот только теперь мне хочется бежать, а не стоять на месте. Причём бежать на пса, а не от него. Эти ощущения страха, запечатлены в моей памяти не только на уровне психики, но и буквально высечены на граните памяти моего тела. Именно это я называю чувственным опытом, который с каждой повторяющейся ситуацией, в течение всей жизни человека, обогащается, насыщаясь новыми подробностями, ощущениями, воспоминаниями и реакциями.
Чувственный опыт - это память человека, дающая ему возможность распознавания состояния, в котором он пребывает в какой то конкретный момент времени и в конкретной ситуации.
Осознанность это фокус зрения человека обращённый внутрь себя. Я есть и я здесь. Помните начало мультика про приключения Лунтика. Он всегда начинался с философского откровения - “Я родился!”. Это яркий пример осознания и актуализации Лунтиком себя, в определённом месте, в конкретное время. Если у вас лично нет опыта пребывания в осознанном состоянии, то нет ничего проще чем приобрести его. Попробуйте остановить взгляд на каком либо предмете. Не думайте о его качествах и внешней форме, не оценивайте его. Не старайтесь понять почему этот предмет есть и как он появился там, где вы его видите. Не сочиняйте свою версию истории этого предмета. Просто посмотрите на него, не выражая своего отношения к нему. Он просто есть и всё. Если есть этот предмет и вы понимаете то, что он есть, значит есть вы, тот, кто видит этот предмет и понимает, что предмет есть. Вы человек, способный мыслить, видеть, чувствовать. Вы видите этот предмет, и видите его именно в этот момент времени, в эту секунду. Не думайте о том, что будет дальше. Назовите этот предмет, вспомните текущую дату, отметьте для себя точное время. А теперь просто скажите себе, что вы Елена Петровна или Иван Степаныч, такого то числа, в такое то время смотрите на этот предмет.
Когда будете говорить себе это, постарайтесь запомнить свои ощущения. Заострите внимание на каждой мелочи происходящей внутри вас. Запомните рефлексию своего Тела. Постарайтесь запомнить всё, включая звуки и запахи. Это и будет ваш первый чувственный опыт пребывания в осознанном состоянии. Чем чаще среди дня вы будете повторять это упражнение, тем больше чувств, ощущений и прочего вы накопите. Чем богаче будет ваш чувственный опыт, тем точнее вы сможете идентифицировать те состояния, в которых вы пребываете в течение своей жизни. У каждого человека есть только свой собственный, индивидуальный и неповторимый опыт. Только вы можете его сформировать и только вы, есть те, кому он единственно важен.
Благ вам всяческих и успехов в трудах и жизни!
Подписывайтесь на канал Русского Центра Ведической Психологии “Макоша”. Научайтесь, исследуйте, пробуйте, познавайте, открывайте себя и свои возможности. Следите за обновлениями канала.
Сергей Ковтун, Специально для канала “Макоша”
19.05.2020г.
Вопросы автору по теме изложенного материала, просим оставлять в комментариях к настоящей статье.