Многие ошибочно полагают, что постоянные физические нагрузки влекут за собой преждевременное изнашивание суставов. Однако медицинские исследования показывают обратное: регулярные занятия спортом укрепляют мышцы и сохраняют подвижность суставов, а также улучшают координацию движений. Людям, относящимся к группе риска, стоит обратить внимание на такие виды физических нагрузок, как ходьба катание на велосипеде или плавание. Соблюдайте умеренность при занятиях спортом: 30-40 минут 3-4 раза в неделю будет достаточно, чтобы избежать болезненных симптомов артроза.
Вес тела – не менее значимый фактор в этом вопросе. Контроль массы тела в пределах нормы предотвращает развитие артроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также улучшает функцию суставов. В связи с этим, в обязательную программу профилактики необходимо включить диету при наличии избыточного веса, а людям с нормальной массой тела стоит лишь придерживаться основ сбалансированного питания.