В случае необходимости одновременного перемещения двух тяжелых грузов, надо соединить их широким и мягким материалом (например, полотенцем), и нести наперевес (у вас получится что-то вроде коромысла). При переноске различных по весу грузов, более тяжелый поместите спереди, а легкий сзади. В результате такого распределения позвоночник можно будет сохранить в вертикальном положении. Перекладывайте груз с одного плеча на другое через каждые 7-10 минут, что бы не допускать онемения одной стороны тела.
Когда вы несете тяжелый рюкзакак, туловище необходимо наклонять немного вперед за счет тазобедренных суставов.
Во время ремонта или обычной перестановки требуется перемещение тяжелой мебели по квартире. В этом случае также не забывайте о правильном расположении ног и передвигайте груз на выдохе.
