В этом случае важно максимально уменьшить напряжение мышц спины. Нагрузка на спину существенно снижается, когда вы облокачиваетесь на спинку стула. Сиденье должно быть жестким и ровным, а спинка быть выше надплечий. Высота стула не должна превышать высоту ваших голеней, так чтобы ваши стопы полностью соприкасались с поверхностью пола. В случае, если не возможно отрегулировать высоту стула под ваш рост, можно подставить скамейку под ноги.
Глубина сиденья должна быть не короче 1/5 длины ваших бедер. Высота вашего рабочего стола должна также соответствовать вашему росту. Крышка стола должна находиться на уровне, позволяющем вам положить локоть на поверхность стола. Под столом должно быть достаточно места для вытянутых ног, так как во время сидения необходимо менять положение ног – периодически сгибая и выпрямляя.
