"Жизнь берет начало в воде» - гласит старое изречение.
"Воде была дана волшебная власть стать соком жизни на Земле" - Леонардо да Винчи
Нам давно известно, что вода- это источник жизни. И нет на нашей планете заменителя этого источника.
Вода самый распространенный на Земле растворитель. Недостаток воды в организме - причина многих хронических заболеваний.
Признаки обезвоживания – сухая кожа, головная боль, мышечные судороги. А вот хроническое обезвоживание приводит к проблемам с кровяным давлением, также проблемам пищеварения и кровообращения, дисфункции почек и многим другим недугам..
Как же правильно пить воду, чтобы она приносила лечебный эффект, и в каком количестве?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает такие рекомендации: Идеальное количество воды для здорового человека рассчитывается по формуле 30 мл воды - на 1 кг веса. Если вы, условно, весите 70 кг, то вам нужно выпивать 2 литра воды за день.
Вот общие правила, которым советуют придерживаться врачи и диетологи при приеме воды:
1. Воду пить тёплой, около 38-45° С. Такую воду называют «быстрой водой», она быстро попадает в тонкий кишечник и быстро всасывается.
2. Два стакана воды (около) пол-литра теплой чистой воды необходимо выпить сразу после пробуждения, но не залпом, а небольшими глотками – это самая важная вода для нашего организма! Ночью, в организме происходят процессы регенерации и очищения , при этом мы теряем за ночь около 250-300 мл воды.
3. Перед едой, примерно за 30 минут выпить стакан теплой воды, перед каждым приемом пищи.
Если чувствуется жажда в течении дня – воду нужно употреблять сколько необходимо для организма. И особенно в жаркое время года выпивать достаточное количество воды.
Информация , которую я услышала заставила меня задуматься
Как- то стояла на остановке и невольно уловила разговор двух женщин пожилого возраста. Одна говорит другой, что слышала информацию - что стакан воды, выпитый на ночь позволяет избежать инсульта и сердечного приступа. Об этом сказал врач кардиолог. Якобы Некто спросил врача: - Почему у людей часто обильное мочеиспускание происходит в ночное время.
Ответ кардиолога был таким: - Сила тяжести удерживает воду в нижней части вашего тела. Когда мы ложитесь и нижняя часть тела (ноги и т.д.) оказывается на уровне с почками, это то, что заставляет почки удалять воду, потому что это проще.
Не могу утверждать истинность этих слов, просто услышала случайно информацию. Потом слышала эту же информацию еще от других людей.
И все же, может ли вода спасти от инсульта или сердечного приступа?
Задала этот вопрос своему врачу. Он сказал, что употребляя воду, мы действительно разжижаем кровь. А что касается уровня потребления воды в день и статистика инсультов – связи медицина еще не обнаружила, по крайней мере, официальных результатов такого исследования пока что нет. По его мнению ,- ни ежедневное потребление чистой воды за день, ни на ночь никак не влияет на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний .
Могу также добавить к этому ... одно время ночами меня мучили судороги в ногах, после того, как начала перед сном минут за 30-40 пить стакан воды, судороги прошли.
А сколько вы выпиваете воды за день, и следуете ли каким то правилам приема, а может быть просто не задумывались над этим.? Делитесь в комментариях.