Проблемы с давление и сосудами в наше время очень частная проблема.
Проблемы с давлением приводит ко многим патологическим заболеваниям.Давление,это как качели, то вверх, то вниз.
А наши сосуды, портятся с каждым днем.На это влияет много факторов, а самый сильный из них, это конечно же нервы.
Сегодня я расскажу по Топ-5 упражнених, которые рассказал на своих курсах доктор Неумывакин.Они нормализуют давление и укрепляют сосуды.
Внимание!Перед использованием данных упражнений, проконсультируйтесь со специалистом.
1.Приседания Неумывакина.
Очень легкое и полезное упражнения для вашего организма.Находите любое удобное для вас дерево,желательно крепкое обхатываете его руками и приседаете.Нагрузка на ваше сердце будет идти с каждым приседанием.Тем самым, если делать это упражнение каждый день вы нормализуете давление.
2.Скандинавская ходьба.
Вы наверняка видели людей в лесу, которые ходят с палками.Так вот для этого упражнения вам понадобятся лыжные палки или же если позволяет бюджет купить спец.палки для скандинавской ходьбы.Берете палки в руки и едете в лес и просто ходите.Все просто.Это упражнение улучшает работу сердца,нормализует давление,укрепляет сосуды.Рекомендую данное упражнение
3.Зарядка по утрам.
Все мы знаем поговорку,"как день начнешь, так его и проведешь".Зарядка по утрам, очень хорошо сказывается на вашем здоровье.Улучшает она почти все.Если вы каждое утром будете делать зарядку любого типа, то ваш организм скажет вам только спасибо.Делая зарядку почти все органы вашего тела работают, тем самым улучшаются.Если вы не знаете, какие упражнения делать, то найдите в интернете 10-минутные зарядки для новичков.
4.Бег на месте
Очень легкое, но полезное упражнения, развивающие выносливость,сердце,мышцы ног.Тем у кого проблемы с давлением,данное упражнение очень подходит.Советую делать его каждый день т.к если вы будете делать его каждый день, только тогда получите результат.
5.Диета(хоть это и не упражнения, но тоже очень эффективный способ)
Если придерживаться определенной диеты, то все будет хорошо.Меньше жаренного,больше варенного именно это мне посоветовал врач.Меньше кушать сладкий вещей,острых,кислых.Все это приводит к проблемам с сердцем.Если вы страдаете ожирением,то это основная проблема почему у вас проблемы с сердцем.Создайте свою личную диету.
Вот такие вот легкие и простые упражнения посоветовал Неумывакин на своих курсах.Делая их каждый день вы нормализуете давление и укрепите сосуды.