Рассказ от моего читателя Алексея. Алексей, спасибо за материал!
Давайте расскажу о том, как я бросал дурную привычку дышать дымом. Курю я больше тридцати лет, начал еще в старших классах, да так и привязалась привычка.
Сначала курил пачку в три-четыре дня, чувствовал себя нормально, нравилось, малолетка же, че скажешь. Девочкам такие тоже нравятся ребята, вроде как взрослые, крутые. Потом пошел в институт, курить начал уже по пачке в 2 дня. Дальше - больше. Пачка в день. Полторы в день. Остановиться смог только 3 года назад, когда дошло уже до 2-2,5 пачек в день. Иногда покурить бегал каждый полчаса, зависимость как она есть.
Причем курил я в туалете, жена страшно ругалась, дети кашляли, это и стало последней каплей. Потому как я уже не маленький мальчик, каждый раз на пять этажей вниз не пойдешь покурить. Лифта нет, а в подъезде у нас курить запрещено.
Тем, кто хочет бросить, дам несколько советов.
1. Если вы хотите курить, вам нравится, то никто вас не уговорит расстаться с сигаретой. Хоть все фильмы и книги о вреде здоровью перечитайте, будет все равно.
2. Бросайте постепенно, чтобы не было осложнений на легкие. У меня друг бросил сразу, моментом, а через полгода пошел по врачам. Проблемы с лёгкими, слишком быстрое изменение произошло. Даже врачи сказали, что надо было постепенно снижать, организм должен привыкнуть. А резкий стресс опасен. Так что сокращайте количество сигарет штук по 5 в сутки.
3. Не ищите заменитель, старайтесь просто отвлекаться. Иначе обречены всю жизнь жевать конфеты или семечки лузгать, что тоже противно. Идешь по улице и семечки ешь, ну что это такое.
То же касается всяких электронных сигарет. Будете срываться, гарантированно. В дороге сядет ваша электронка, а привычка осталась, надо удовлетворить.
4. Если кто-то курит в доме, то договоритесь, чтобы выходили. Так меньше соблазна. Когда кто-то рядом курит постоянно - невозможно бросить.
5. И последнее. Посмотрите на детей, на жену, на домочадцев. Как им нравится ваша вредная привычка? Кашляют? Задыхаются? Проблемы у ребенка с лёгкими? Это будет самой главной мотивацией отказаться от табака.