Сегодня, хочу вам рассказать историю о том, как я заставила свою маму похудеть на 10 кг!
С чего все началось
Моя мама никогда не была худышкой, обычно, ее вес был в пределах 75-77 кг (при росте 167 см.), и это считалось как-бы нормально (для нее), но за год она неплохо поправилась и набрала около 10 кг, то есть стала весить 84-85 кг.
Причиной набора лишнего веса стала новая работа в ресторане, где очень хорошо кормили плюс давали всякие вкусняшки домой.
Поначалу, прибавки в весе были незаметны, но потом я стала замечать, что у мамы появился лишний объем в области живота, рук и спины, а лицо приобрело нездоровый красный цвет.
У нас всегда были шутки по поводу ее веса, но в этот раз мне шутить уже как-то не хотелось, так как лишний вес стал негативно отражаться на ее здоровье (повысилось АД, появились частые головне боли, одышка, храп, пропала выносливость и многое другое).
После моих недолгих наблюдений и раздумий, я сказала маме, что ей срочно нужно менять свой образ жизни, то есть начать худеть и восстанавливать свое здоровье.
Конечно, сказать легко, но вот заставить человека похудеть - не так просто, особенно такого, кто никогда не придерживался правильного питания и не занимался спортом, поэтому я сразу знала, что мне будет очень тяжело донести до нее, что так жить больше нельзя.
Что мне помогло заставить маму похудеть
В первое время, мне не удавалось заставить маму изменить свое питание и начать выполнять хоть какие-нибудь упражнения. После долгих неудач, я начала думать, что заставит маму сбросить лишний вес, и в голову пришло следующее:
- Просмотр различных передач про вред лишнего веса для организма человека;
- Мотивирующие передачи про похудение;
- Просмотр фотографий знаменитостей с красивыми телами;
- Просмотр ее фотографий, где она еще не весила так много;
- Поиск красивых вещей, которые заставили бы ее похудеть и купить себе что-нибудь красивое.
Примерно так выглядел мой план плюс свои мысли насчет ее лишнего веса.
Начало маминого похудения
Итак, начали мы с моего плана. Поначалу, мама не воспринимала все всерьез, но потом насмотревшись и наслушавшишь всего того, что я ей показала, у нее появилась мотивация (небольшая, но уж лучше, чем ничего). Главное, что человек сам захотел, так как трудно кого-то заставить сделать что-то, если он сам не хочет, поэтому для меня это был огромный успех и счастье!
Далее, мы начали менять питание (она снизила потребление мучных изделий, сахара, вредных жиров, копченостей и другой вредной пищи). Конечно, мне все равно не было спокойно, так как я боялась, что все перемены будут бессмысленны из-за ее работы, поэтому я постоянно ей говорила (просила) не срываться на работе, так как можно брать с собой не менее вкусную, но более полезную еду (и мы так и сделали).
Лично я готовила ей полезные блюда, такие как: отварная куриная грудка с большим количеством салата, рыбу на пару с различными крупами, легкие супчики, фруктово-ягодные салатики, смузи из овощей, творог и другую полезную пищу.
В первые дни новой жизни на работе, ей было трудно (может неловко) питаться пищей из дома, но потом она привыкла.
После работы я постоянно ее встречала и мы шли в парк на 30-40 минут погулять (и более, когда она меньше уставала). Простая ходьба – отличный способ похудеть (это факт).
В выходные дни, мы вместе выполняли простые, но эффективные упражнения, такие как: приседания, приседания с гантелями, скручивания на пресс, различные махи ногами, упражнения для рук с гантелями.
Занятия длились около 45 минут. Потом мы шли на прогулку (иногда даже я заставляла ее кататься на велосипеде, и это было здорово!). Цель прогулки была дойти до парка, немного погулять, затем спуститься вниз по большой лестнице к воде и вернуться обратно (подъем по лестнице – отличное жиросжигающее упражнения).
Итог маминого похудения
Итак, за 3 месяца мама смогла похудеть на 10 кг, и это замечательный результат!
Мы все делали не спеша, грамотно. У нас не было цели похудеть на 10 кг. за месяц, так как это вредно для организма.
Большой плюс похудения – улучшение состояния здоровья (пропала одышка, нормализовалось давление, нормализовался сон, появилась энергия, повысилась выносливость и много, много других положительных изменений).
Теперь, сравнивая свое самочувствие тогда (при весе в 85 кг) и сейчас (при весе в 75 кг), она действительно видит разницу, поэтому сказала, что больше никогда не наберет лишний вес, а наоборот, еще хочет скинуть 2-3 кг плюс увеличить силовую нагрузку.
Подводя итоги, хочу сказать: все возможно, если захотеть!