В мире существует огромное количество диет, запрещающих жиры и углеводы. Как и почему не стоит верить таким диетам? Давайте разбираться. Для начала стоит усвоить, что каждый элемент, который мы потребляем важен и нужен. Например, углеводы – основной источник энергии нашего организма, жиры помогают расщеплять и усваивать полезные вещества, а белки способствуют укреплению мышц. Если убрать из этой цепочки хоть один элемент, вся система пойдет крахом. Поэтому квалифицированные диетологи во время похудения рекомендуют потреблять: И если каллорийность своей диеты каждый устанавливает сам, то данные правила следует чётко соблюдать. Худейте с удовольствием!
В мире существует огромное количество диет, запрещающих жиры и углеводы. Как и почему не стоит верить таким диетам?
Давайте разбираться.
Для начала стоит усвоить, что каждый элемент, который мы потребляем важен и нужен. Например, углеводы – основной источник энергии нашего организма, жиры помогают расщеплять и усваивать полезные вещества, а белки способствуют укреплению мышц. Если убрать из этой цепочки хоть один элемент, вся система пойдет крахом.
Поэтому квалифицированные диетологи во время похудения рекомендуют потреблять:
- углеводов 20%
- белков 50%
- жиров 30%
И если каллорийность своей диеты каждый устанавливает сам, то данные правила следует чётко соблюдать.
Худейте с удовольствием!