Нашла один классный метод, которым обязательно хочу с вами поделиться, дорогие читатели.
Вам знакома такая ситуация?
Ну все, с завтрашнего дня начинаю заниматься спортом. Зарядка, разминка, приседания , отжимания, пресс, можно добавить еще йогу и пилатес. И буду так делать каждый день. А через месяц вся такая с красивым животиком, тонкой талией, упругими подтянутыми бедрами и ягодицами, да на пляж. Ох, как обзавидуются другие девушки,а парни с ума сойдут.
И с этими мечтами отходим мир грез.
А на утро – Ой, на работу бы успеть, какая зарядка. Вечером косо смотрит белье, которое надо было неделю назад погладить, какие мне приседания могут быть. Да и день такой тяжелый был, я молодец, надо себя похвалить, пожалеть, посмотреть сериальчтик..
Но мы не отступаем! Завтра точно новая жизнь начинается. И так по кругу.
Или вот такой пример?
Вот теперь точно сажусь на диету – говорим мы себе после очередного чаепития в 11 вечера и съеденного половины пирога. Завтра ни-ни. Только вареная капуста и кусок курогрудки, ну можно немного риса еще.
А наутро уже становится легче, да и отсрочить диету на один день можно, что ж сразу во все тяжкие. Я и к соседке зайти обещала на чай, а еще у коллеги день рождения, столько вкуснях принесет, и с подругой собирались кофе в кафе попить, ну а какой кофе без чизкейка. И опять круговорот.
Вы видите, это очень примитивные примеры, но они часто встречаются в нашей жизни.
Дальше по тексту НЕ будет речи о силе воли, рекомендациях специалистов и т.д.
Недавно я узнала о таком понятии, как аскеза.
Два определения из интернета.
Аскеза — это добровольное принятие дискомфорта (физического, психологического или любого другого), а также определённые усилия, которые мы к этому прикладываем. Важный акцент на слова «добровольное» и «принятие». То есть мы не страдаем и не рассчитываем на то, что это «зачтётся». Более того, мы спокойно и смиренно это принимаем.
Аске́за (от др.-греч. ἄσκησις — «упражнение», и др.-греч. ἀσκέω — «упражнять»), или аскети́зм, — методика достижения духовных целей через упражнения в самодисциплине, самоограничении, самоотвержении; молитву; исполнение трудных обетов, порой включающих самоистязание, умерщвление плоти. В Древней Греции слово ἄσκησις имело значение «упражнение тела» или «упражнение ума и воли».
Возвращаемся к реальной жизни: аскеза – это какое-то действие для достижения чего-то.
На своем примере.
Аскеза – в течение 30 дней я стою в планке по 5-7 минут, вознаграждение – удаленная работа.
Кстати уже начало работать.
Таким образом вы делаете то, что давно хотели начать, да ещё и бонусом желание получаете. Заманчиво, да?
Важно выбирать такое действие, которое НЕ будет даваться легко. Ваше тело, ваш мозг, нутро должны протестовать. А ваше желание должно быть экологичным, чтобы оно не доставляло неприятностей в результате ни вам, ни окружающим. И еще очень важно, то что вы загадаете – вы действительно должны это хотеть. Прям настолько сильно, что не хотите этой возможности лишиться.
Я когда стояла месяц в планке, пыхтела, стонала, но я точно знала от своего не откажусь. Я уже на пути к своей мечте. Мое желание уже рядом.
Нет каких-то определенных правил, только то, во что вы верите. Хотите берите аскезу на 30 дней, на 90, на год. Не важно. Начинать также можете когда хотите. Сегодня, завтра, в какие-то определенные значимые для вас даты, в полнолуние, новолуние, первый день месяца или последний. Не важно.
Важно только 2 вещи – то, что вы выберете должно вызывать протест, а конечный результат – очень желанным.
Кстати, можете от чего-то отказаться, что-то наоборот добавить = получить желаемое.
Например, у меня на данный момент в действии три аскезы.
- В какой-то момент я поняла, что начала утопать в сериалах. СТОП! Аскеза – Отказ от сериалов на месяц – вместо них буду читать книги или смотреть курсы, которые давно хотела пройти. И когда у меня сейчас рука тянется нажать плей , чтобы включить сериал, я говорю себе – стопэ! Вот тебе список того, что ты можешь делать для достижения своего желания.
- Или в какой-то из дней я съела сухарики, и у меня разболелся желудок, я прям ночью придумала себе новую аскезу – меясц без сухариков и чипс.
- Не могу заставить себя писать каждый день. Получай! Аскеза – писать каждый день на протяжении месяца ( с продлением).
И на каждое действие у меня есть желание.
Как видите, привязать аскезу можно к любой сфере, алкоголь, курение, спорт, еда, проф сфера, досуг и т.д.