Если честно – сама я совсем не люблю бегать. Даже терпеть не могу. Но ведь многие из нас знают, что это достаточно действенный способ для поддержания своей фигуры в более менее достойной форме.
Но у меня есть две новости! Хотя, конечно, есть множество спортсменок и красавиц, по совместительству, для которых это очевидные вещи. Но, надо думать, тогда им советы от Афродиты для немножко ленивых, но стремящихся сохранить свою привлекательность дам не понадобятся.
Во-первых, с помощью определенного бега можно еще и моделировать форму ног. А во-вторых, есть даже способ, чтобы за меньший промежуток времени, посвящённый бегу, добиться больших результатов! И вот тут мы и приближаемся к самому интересному!
У меня лично в квартире есть беговая дорожка. Старенький, но верный друг. Но лишь недавно я узнала, что получала я от нее больше иллюзий, чем реального результата. Сразу несколько профессиональных спортсменов дали мне один и тот же совет. И, наконец, количество этих советов было мною трансформировано в качество…
Не буду Вас больше мучить ) Все оказалось достаточно просто. И, что очень приятно, абсолютно бесплатно! Меня отправили бегать в подъезд! Да-да, бегать по лестнице вверх-вниз )
Если на беговой дорожке да под бодрую музыку я могла бегать до полутора часа, то по лестнице я уже через 20 минут без сил вваливаюсь обратно в свою милую квартирку. Но эффективность от этого бега совсем другая.
У Вас укрепляются и повышают свою упругость внутренние мышцы бедер. И еще, что очень приятно, ощутимо подтягиваются ягодичные мышцы.
Среди явных плюсов ситуации еще и полная независимость от капризов погоды. Так как дождь или холодный сильный ветер, не говоря уже о снеге и морозе, не смогут Вам помешать. Конечно, немного хромает эстетика – так как Вы не сможете любоваться выгуливающими своих болонок бабульками или орущими карапузами на велосипедах и самокатах, которые очень любят застревать на пути вашей беговой трассы. Или ловить на себе завистливые взгляды жующих на ходу жвачку или глотающих из банок пиво девиц, у которых над джинсами свисают по две – три жирненькие, но ведь такие милые их сердцу гусенички.
Но на нашей стороне будут сэкономленное время, повышенная интенсивность нагрузки, независимость от погодных условий и шаговая доступность этого замечательного бегового тренажера!
Сама я живу в девятиэтажном доме. В первый раз явно переоценила свои беговые способности и поставила перед собой недостижимую планку. Достичь которой не могу по факту еще и сейчас, бегая по подъезду второй месяц. Наивная, решила, что смогу добежать до 9 этажа около 10 раз! А на деле уже при приближении к девятому этажу меня уже начало отбрасывать со ступенек назад… С трудом, но я поднялась еще раз…
С тех пор я изменила тактику. Стала добегать до 6 этажа, но большее количество раз, постепенно прибавляя. Пока спускаешься вниз, мышцы успевают немного расслабиться и отдохнуть, подготавливаются к следующему подъему. Сегодня, например, я поднялась 8 раз.
Если кто-то не может бегать, ведь ситуации со здоровьем бывают разные, можно и ходить по такому же принципу. При этом тренируются не только ноги, но еще и сердечная мышца. Хорошо тонизируется весь организм.
В общем, желаю Вам подвигов для достижения и поддержания своей привлекательности, энергичности и здоровья!
Если Вы все же решили попробовать такой бег (или ходьбу), то напишите, если не трудно, каким оказался Ваш старт? До какого этажа смогли добраться и сколько раз? Интересно же )))